Engranaje de duelo privado de sus derechos que no se ajusta a los estándares de la sociedad y no se reconoce a menudo, es complejo pero común

Los signos y síntomas pueden no ser tan sutiles

Marisa G. Franco, PhD, profesor, orador y autor del próximo libro platónico, dice que el dolor privado de sus derechos puede aparecer como sentirse estancado durante mucho tiempo. "Cuando no lo superes, no hables de eso o minimice sus propios sentimientos, está atrapado en el dolor privado de sus derechos", dice ella. Dr. Franco también señala que el dolor privado de sus derechos puede causar sentimientos de vergüenza porque te hace sentir "."Con el tiempo, el abrumador y el aislamiento provocado por el dolor privado de sus derechos pueden conducir a la depresión.

Saber que puede hacer frente y encontrar formas efectivas de seguir adelante

Su pérdida puede desviarse de lo que la sociedad considera "normal", pero eso no significa que deba tratar de superar su dolor. Negendank dice que es importante practicar la autocompasión mientras navega por estos sentimientos difíciles y se conecta con otros que han tratado con tipos similares de pérdida. Esto puede parecer menos presión sobre usted para ser tan productivo como lo haría normalmente, o unirse a un grupo de apoyo. Negendank también señala los libros de diario y lectura que se relacionan con el tipo de pérdida que estamos sintiendo como una forma de sanar.

La ayuda profesional también puede ser beneficiosa, ya que esto puede ofrecer mecanismos de afrontamiento y perspicacia. "Habla con un terapeuta que se especialice en el dolor o las transiciones de la vida", dice Negendank. Tienen experiencia trabajando con clientes que han estado en posiciones similares que usted, y pueden ofrecer un entorno seguro y sin juicio en el que puede trabajar a través de su dolor.

Dr. Franco enfatiza que deberíamos experimentar nuestras emociones. "Llora, escucha música, habla con personas en las que te sientes seguro confiando", dice ella. El apoyo social durante este tiempo es primordial, ya que puede recordarnos que no estamos solos. Sobre todo, DR. Franco dice que podemos tener en cuenta a nuestra humanidad común cuando experimentamos el dolor privado de sus derechos: “Mucha gente se ha afligido por una situación similar en la que estamos, como perder a un amigo, por ejemplo."Aunque podemos sentir Solo, no estamos solos.

Tanto Negendank como DR. Franco resalta la importancia de validar nuestros propios sentimientos. Esto nos recuerda que está bien sentir nuestro dolor y nos ayuda a soltar una gran parte de la autocrítica que surge durante este tiempo. Y eso, a su vez, crea más espacio para procesar nuestros sentimientos y avanzar.