¿Sabías que el yoga puede apoyar la salud de tu corazón?? Aquí hay un flujo de 9 minutos que abre el corazón para ayudarlo a comenzar

Esto podría explicarse parcialmente por el enfoque de Yoga en la respiración controlada. "La respiración lenta y profunda lo ayuda a aprovechar su sistema nervioso parasimpático, que controla cosas como la frecuencia cardíaca y la presión arterial", dijo Nicola Banger, PT, OCS, fisioterapeuta del hospital para cirugía especial en Nueva York, dijo bien+bien después. El estudio salió.

"También hay una conexión interesante y mente-cuerpo", dijo Kapil Parakh, MD, cardiólogo certificado por la junta y plomo médico para Fitbit, dijo anteriormente Well+Good. "El yoga puede ayudar a reducir el estrés, lo que, si no está administrado, puede conducir a efectos negativos para la salud, incluido un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular."

¿Te hemos convencido todavía para desplegar tu estera?? Bueno, estás de suerte. En este episodio de nuestro club de entrenador del mes, el instructor de yoga Val Verdier nos lleva a través de un flujo de yoga de 9 minutos que abre el corazón que lo ayudará.

Verdier dice que particularmente le encanta hacer esta secuencia cada vez que quiere que su sangre fluya y que su cuerpo se calienta como antes de una carrera, pero no tiene mucho tiempo. La serie fluye rápidamente a través de algunos movimientos clásicos como pose de puente, mesa, perro descendente, cobra y pose del niño. En todo momento, Verdier afirma diferentes formas de hacer las posiciones, describe cómo ayudan a abrir el corazón y, por supuesto, ella alienta la respiración constante en todo.

Este flujo está diseñado para bombear su corazón, así que prepárate. Si alguno de los movimientos demuestra ser un desafío, simplemente regrese a su respiración, lo ayudará a centrar su energía y apoyar un corazón saludable.