¿La pandemia transformó mis relaciones en amistades unilateral?? Porque siento que siempre envío un mensaje de texto primero

Tengo la sensación de que tampoco estoy solo en mi difícil situación. Si el reciente informe de los CDC sobre las crecientes tasas de ansiedad y síntomas de depresión durante este tiempo es una indicación, otros pueden sentirse de manera similar a los seres queridos que parecen no tener tiempo para ellos en este momento, o, al menos, no hay suficiente ancho de banda mental para considerar llegando de manera proactiva primero.

Dicho esto, hay estrategias para lidiar con estos cambios en la amistad o la dinámica familiar de tal manera que puede ayudarlo a recuperar una sensación de poder, confianza y autoestima cuando sientes que de repente estás en uno- relación de bilatamento.

Tenga en cuenta que todos se enfrentan al estrés de manera diferente

Cuando se trata de sus propios problemas, y solo sus problemas a diario, es fácil olvidar que otros pueden reaccionar ante el estrés de una manera diferente a la suya, dice la psicóloga clínica Andrea Bonior, PhD. Por ejemplo, su impulso puede ser llamar a un amigo y respiradero, mientras que ese amigo podría sentir ganando el mundo a la introspección. Y si bien estas respuestas de estrés diferentes pueden existir todo el tiempo, cuando los estresores externos son omnipresentes y se sienten en una manera en gran medida universal en este paisaje pandémico lleno de tensión que mantiene un sentido de perspectiva y objetividad puede ser más complicado.

"Es difícil obtener un saldo de 50/50 en cualquier aspecto de la amistad, y creo que iniciar es un clásico. [Durante] esta vez, es aún más pronunciado.” - Psicóloga clínica Andrea Bonior, PhD

Estos estados de estrés aumentados pueden verse más amplificados por el hecho de que nuestras interacciones en persona han disminuido durante más de la mitad del año, dejándonos detenernos y manifestar pensamientos autocomensorios que no nos sirven o nuestras relaciones. "Es difícil obtener un saldo de 50/50 en cualquier aspecto de la amistad, y creo que iniciar es un clásico", dice el Dr. Bonior. “[Durante] esta vez, es aún más pronunciado."

Navegar relaciones en este tiempo que carece de conexión humana es claramente complicada, pero la naturaleza emocionalmente tensa de la situación también es (desafortunadamente) común en este momento. Incluso mis amigos y familiares que han sido más difíciles de contactar, ellos mismos, que se quejaron de que sus amigos o familiares son menos habladores o mucho más escamosos desde que comenzó la pandemia. Parece que, hasta cierto punto, todos estamos lidiando con esto, entonces qué hacer al respecto es la verdadera pregunta.

O mencione sus sentimientos sobre la amistad unilateral suavemente, o simplemente déjela ir

Dependiendo de la relación, puede optar por abordar el hecho de que siente que está en una amistad unilateral porque siempre usted sugiere llamadas de zoom, caminatas socialmente distantes, o incluso solo envíe un mensaje de texto primero. Si sigues esta ruta y con un mejor amigo, hermano o padre, puede valer la pena. Bonior sugiere la dirección alejada de las acusaciones. En cambio, haz que sea más una conversación que una confrontación liderando con una declaración de "I Feel" y, al mismo tiempo, pregunte si hay algo que puedas hacer para facilitarles los ponches.

Tal vez prefieren las llamadas telefónicas a Zoom porque pueden cocinar simultáneamente la cena. O tal vez les encantaría chatear, pero no tienen la energía para hacer semanalmente, una hora de reunión virtual. O tal vez, como uno de mis amigos más cercanos me hace saber al principio de la pandemia, tienen ganas de retirarse más y estarán cerca, pero un poco menos de lo normal.

Dr. Bonior también sugiere ser honesto contigo mismo sobre si "puedes aprender a vivir con" no tener una expectativa de ciertas personas en tu vida para llegar primero. Tengo amigos que caen en esa categoría, y mi razonamiento es que solo tienen un umbral diferente para tener que llegar. Uno es muy introvertido y rara vez llama a alguien primero; otro vive con múltiples compañeros de cuarto y ya tiene amigos a su alrededor todo el tiempo. Ambos siempre están felices de saber de mí cuando me acerco, y he aprendido a aceptar estas realidades de nuestra dinámica y simplemente no tomar sus tendencias sociales personalmente. Después de resolver estar menos molesto por llegar primero, me he dado cuenta de lo más importante: todavía me saco mucho de estas relaciones.

Encuentra el soporte que estás buscando en otro lugar

Si se siente solo debido a una o dos personas específicas que no se comunican primero con usted, puede considerar ramificarse a sus otras conexiones y también reexaminar sus necesidades. "Piense en lo que espera de algunas de estas interacciones y si [puede obtener lo que necesita] de otras maneras", Dr. Bonior dice. Por ejemplo, si está buscando entretenimiento, puede tomar un nuevo pasatiempo o unirse a una clase virtual en lugar de confiar en socializar. Si está frustrado con el trabajo y necesita desahogarse, sugiere meditar o dar un largo paseo cuando no tiene a nadie en este momento para hablar.

Por supuesto, la conexión humana es insustituible y necesaria, pero mantener los lazos que tenemos en este momento significa ajustar y comprender las circunstancias de otras personas. Y, extendiendo esa empatía puede fortalecer nuestras relaciones, independientemente de quién envíe el primer texto.

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