Querido diario, escuché que el diario puede mejorar mi vida amorosa ... así que estoy afilando mis lápices

Intrigado, le pedí a Rubin que proporcionara algunas indicaciones de diario que pueden ayudar a llevar las relaciones de una persona al siguiente nivel, ya sea soltero o adjunto. Mamá, si estás leyendo esto, ahorre mis bolígrafos de tinta de gel de las miradas de fuego como si los necesitaran.

Iniciado de la revista para personas solteras

La visualización del día perfecto: Un gran obstáculo se contrae cuando sale es que realmente no saben lo que quieren, dice Rubin. Y si no tiene claro su final del juego, agrega, corre el riesgo de perder el tiempo y la energía en las personas que finalmente no serán las mejor optadas para usted.

Para encontrar esa claridad, Rubin recomienda un ejercicio de diario de dos partes. "Primero, tómate un poco de tiempo para soñar con cómo se ve y se siente tu asociación [ideal]", dice ella. Estas indicaciones pueden ayudarlo a comenzar, pero no dudes en ser creativo aquí:

• Journal out un día entero que pase con esta persona. ¿Cómo se siente cuando se despiertan juntos?? A donde vas? A qué te dedicas? Realmente cava y obtén específico.
• Sigue volviendo a cómo se siente física y emocionalmente. ¿Estás energizado?? ¿Te da una sensación de seguridad?? Te estás divirtiendo?

A continuación, dice, usa el Intel recogido de tu visualización del día perfecto para hacer una lista de cualidades que desea priorizar en una pareja. "No solo estoy hablando de un conjunto de hombros anchos aquí", dice ella. "¿Cuáles son las no obotiables para ti??"

El informe posterior a la fecha: Uno de los aspectos más asquerosos de la cultura de la aplicación de citas es que puede hacer que una persona sienta que está en una entrevista de trabajo, y es fácil centrarse demasiado en el aspecto de rendimiento. Todos hemos caído por la madriguera de la duda. (¿Fueron mis chistes lo suficientemente graciosos?? ¿Notó el enorme Zit en mi barbilla?? ¿Me va a invitar a salir de nuevo??) Pero Rubin dice que este es el enfoque absoluto incorrecto. "A menudo estamos tan preocupados por ser elegidos que es fácil olvidar que también está elegiendo a su pareja", dice ella.

Puedes usar tu diario para voltear el script. "No se quede atrapado en los aspectos de 'objeto brillante' de su personalidad o apariencia", dice Rubin. "Pregúntese sobre las cualidades que exhibieron y si están alineadas con lo que es más importante para usted."Aquí hay algunas cosas sobre las que le sugiere un diario después de una cita:

• ¿Cómo te hizo sentir tu noche??
• ¿Qué disfrutaste de pasar tiempo con esta persona (o no)??
• ¿Te hicieron sentir bien o patear inseguridades??

No se trata de juzgar tu cita, dice ella. "Se trata de estar conectado con usted mismo a través del proceso de citas y evaluar si ustedes dos humanos son una buena opción entre sí."Te sorprenderá darte cuenta de que esa persona que esperabas impresionar no es realmente tan impresionante en qué caso, gracias, a continuación.

Indica un diario si estás en una relación

El estrés-buter: El estrés es una relación importante Buzzkill: si te estás obsesionando con tu lista de tareas o un conflicto con alguien en el trabajo, es difícil estar presente con tu pareja. Cumplir esto, dice Rubin, es el hecho de que el autocuidado a menudo puede tomar un asiento trasero cuando estás acoplado. "Eroja la base de la relación a largo plazo, porque ambos deben cuidarse para tener la energía y la claridad para cuidarse unos a otros", señala.

Así es como Rubin usa su diario para calmar su mente y despejar el espacio mental para su s.O.

• Por la noche en la cama, tome una lista de todo lo que quieras sacar de tu cabeza. Rubin dice que esto la ayuda a dormir mejor, y se despierta sabiendo exactamente qué prioridades necesita abordar al día siguiente. (De esa manera, no está pensando en ellos durante el tiempo de calidad con su compañera de cama.)
• Por la mañana, haga una escritura gratuita durante al menos cuatro minutos y vea lo que surge en la página. Piense en ello como una limpieza de jugo para su cerebro.

La fiesta de amor propio: Seamos honestos: una de las ventajas de estar en una relación es que alguien te diga constantemente lo bien que piensan que eres. (Sólo yo?) Pero si solo estás buscando a tu pareja para validarte, es probable que te diriges por un camino incompleto. "No vamos a satisfacer todas nuestras necesidades por una pareja. Eso es irrazonable y poco realista ", dice Rubin.

Si encuentra que sus estados de ánimo alcanzan su punto máximo y se sumergen en función de la cantidad de atención que está recibiendo de su plus-uno, Rubin sugiere dar tú mismo el alabanza gratuito que estás buscando. "Haz una lista de las cosas que aprecias de ti mismo, y no me refiero a una lista corta", dice ella. "Vaya por al menos 50: rasgos, partes del cuerpo, hábitos, lo que sea. Como colocas la mesa del comedor? Incluirlo. Creo que tienes pies encantadores, reclamos. Amo cómo eres un buen amigo para la persona x? Celebrarlo."Quitará la presión de su compañero para ser el presidente de su club de admiradores, pero lo más importante, puede ayudar tú enamorarte un poco más en el amor.

No es grande en todo el diario de gratitud? Intenta escribir un currículum de fracaso. O si tu en realidad Quiere conocerse mejor, considere agregar rastreo de caca a su diario de bala.