Salir con alguien con ansiedad? Aquí hay una hoja de trucos sobre cómo ser efectivamente solidario

El terapeuta con licencia Dawn Wiggins agrega que en el frente de recolección de información, asistir a las sesiones de terapia de su pareja puede proporcionar una idea súper valiosa sobre el caso específico de ansiedad y cómo manejar instancias elevadas o ataques de pánico. "Debe haber una voluntad de ser un compañero de aceptación, apoyarlos y alentarlos como lo haría si fuera alguna otra condición médica", dice Wiggins.

2. Sé que no puedes curarlo

Cuando soy un ataque de anxiedad a mitad de la ansiedad, lo último que quiero escuchar es "Vas a estar bien" o "simplemente cálmate."Sin embargo, esta es una respuesta tan común desde. Como dice Wiggins, "las personas tienen tendencias a querer minimizar, no alentar, la expresión completa de la ansiedad."Incluso si sus sugerencias no solicitadas se derivan de una intención honesta a buena para ser útil, en efecto, no podría estar más lejos de la verdad.

Entonces, cuando su pareja esté experimentando un episodio de ansiedad, hágales saber que está aquí para ellos y les ayudará a obtener la atención que necesiten.

3. No es por falta de un mejor término que se mueva su ansiedad hacia ellos

A menudo es el caso de que los desencadenantes de la ansiedad son cualquier cosa pero racional. Entonces, reiterando esa realidad compartiendo lo que debería o no debería hacer que alguien ansioso simplemente no es una forma de avivar un diálogo productivo, es solo una forma de infundir una sensación de vergüenza. "Pueden pensar que están ayudando, pero lo que le dice a la otra persona es que hay algo mal en ellos", dice Wiggins.

4. Ayuda de una manera que sea legítima útil

Pregunte cómo puede ayudar y luego sigue. Es posible que se le solicite apoyo de una manera que no tenga sentido para usted. Pero en lugar de proporcionar lo que pensar Tu abucheo necesita, apoyo, emocionalmente, cómo preguntan.

Además, tenga un plan vigente antes de que llegue el ataque de ansiedad, para que esencialmente puede jugar ofensiva. Wiggins recomienda crear un documento de Google lleno de consejos y trucos que la persona con ansiedad ha aprendido funciona para ellos. "De esa manera, toda la información está ahí, donde sea que estés, y es fácilmente accesible y compartible entre ustedes dos", dice ella.

Y si tu S.O. Experimenta un ataque de pánico, que experimentan el 2 al 3 por ciento de los estadounidenses cada año, dice que el hombre de felicidad dice sentarse al mismo nivel que ellos y hablar con calma. "Cuando alguien está teniendo un ataque de pánico, hay todo tipo de cosas en su cuerpo. Tienen falta de aliento, sudoración, no están pensando en la certeza. Puede haber hablando muy rápido. El corazón parece que va a saltar de su piel."Recuérdeles que los ataques de pánico solo duran unos minutos, y aunque parece que nunca terminará, en realidad terminará pronto.

Y lo más importante, siempre actúa con empatía, no simpatía. Trate de comprender el viaje de su pareja, porque una excelente manera de no ser útil en absoluto es simplemente sentirse mal por ellos. Es posible que nunca comprenda completamente la ansiedad de una pareja, pero ciertamente es posible reconocer que puede ser útil y amoroso.

La ansiedad no es una debilidad, ya que son varias formas en que puedes voltear el guión sobre cómo ves tu enfermedad mental. ¿Y puede la moderna dieta ceto?? Investigamos.