¿Podrían usted y una pareja beneficiarse de un divorcio del sueño?? Aquí está como saber

Pero antes de tomar su almohada y dividirse, vale la pena tener en cuenta cuidadosa con qué problemas de afectación del sueño puede estar lidiando y cómo su relación puede cambiar naturalmente cuando el sueño ya no está involucrado.

En qué pensar antes de decidir dormir por separado de una pareja

Debido a la tendencia a combinar dormir con alguien y ser íntimo, cualquier decisión de dividir sus arreglos para dormir con una pareja puede ser lleno de preguntas sobre su relación: ¿Qué dice eso sobre nosotros que no podemos dormir bien juntos?? ¿Cómo podría dormir por separado afectar por separado nuestra vida sexual??

Sin embargo, como línea de base, es importante tener en cuenta que dormir por separado no indica ni refleja una relación infeliz o poco saludable, dice Cralle. Y eso es porque la compatibilidad de la relación no implica necesariamente dormir compatibilidad y viceversa.

Señalando que la distinción clave puede ayudarlo a averiguar cuándo considerar un divorcio del sueño: si la decisión sale de una perturbación del sueño y nada más, entonces el problema es simplemente una incompatibilidad del sueño y no Incompatibilidad de la relación y no hay una desconexión más grande al acecho debajo de la superficie. "Aclarar sus intenciones desde el principio puede facilitar la transición y mantener a raya los sentimientos heridos", dice la terapeuta de relación Melissa Divaris Thompson, LMFT.

En general, cualquier instancia de incompatibilidad del sueño que amenaza la calidad del sueño o la cantidad de la persona, las diferentes preferencias de dormitorio, horarios de sueño o hábitos de sueño, es un escenario en el que decidir dormir por separado podría resultar beneficioso. (Sin embargo, si el ronquido es el culpable, el Dr. Troxel enfatiza la importancia de una evaluación con un especialista en sueño para descartar la apnea del sueño, lo que requeriría tratamiento médico.)

"Conseguir suficiente y de calidad a diario siempre debe ser la prioridad sobre el mantenimiento de un cierto arreglo para dormir", dice Cralle. Después de todo, la privación del sueño puede causar estragos en usted y su relación: no solo puede dejarlo cansado e irritable (también es de diversión para que su pareja esté cerca), sino que la investigación también muestra que estar privado de sueño puede empeorar y aumentar la frecuencia de conflictos de relación.

Cómo tener un divorcio para dormir sin perder una pizca de intimidad

El sueño, el sexo y la intimidad a menudo están entrelazados en las relaciones, por lo que es importante hacer la conversación de divorcio de sueño con cuidado y honestidad. "Tenga una conversación abierta sobre lo que funciona y lo que no es cuando se trata de su arreglo para dormir, y concéntrese en por qué dormir bien es un objetivo mutuamente beneficioso para la salud de su relación", dice el Dr. Troxel.

Vale la pena reiterar que la decisión de dormir por separado, sin embargo, eso podría verse, debería ser totalmente mutuo. Si, por el contrario, fuera a crear cualquier estrés de relación o resentimiento, es poco probable que produzca un sueño de mejor calidad si las condiciones físicas para un buen sueño son mejores para ambas personas que en un arreglo de sueño conjunto. Con ese fin, tener cuidado de descubrir una situación de sueño separado que se sienta bien para todos los involucrados y que explique cualquier pérdida de intimidad real o percibida es esencial.

Tal vez planeas intentar dormir por separado primero de forma temporal, solo para ver cómo va. O, alternativamente, puede intentar dormir separados solo de lunes a viernes y luego reunirse para compartir la cama los fines de semana cuando los niveles de estrés y las demandas de trabajo pueden ser más bajas, sugiere. Troxel: “Algunas parejas incluso encuentran que es sexy y romántico, una forma de reavivar el fuego de la relación."

No importa lo que funcione mejor para usted y su relación, si decide dormir por separado, solo recuerde hacer espacio activamente para la intimidad, para evitar una caída (puramente circunstancial) en la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales o incluso abrazados. , que tiene su propio conjunto de beneficios de relación. "Puede que tenga que ser proactivo y muy reflexivo", dice Thompson. "¿Puedes compartir momentos íntimos leyendo en la cama, tener relaciones sexuales o hablar sobre tu día antes de que se separen de las formas de ir a dormir?? Esto fomentará una conexión más profunda."Por otro lado, puedes usar las mañanas como un momento para volver a estar juntos en la misma cama y cosechar todos los beneficios que aumentan el estado de ánimo y energizantes de una sesión de sexo matutino.

Dr. Troxel también sugiere programar el sexo como una forma de priorizarlo mientras continúa durmiendo por separado. "Aunque puede que no suene romántico, la verdad es que reservar tiempo para que usted y su pareja sean íntimos es una excelente manera de demostrar que está comprometido con la relación y que la intimidad es suficiente para planificarlo."Y si eso suena como una tarea? Solo considere todo el entusiasmo adicional y el vigor que tendrá una vez que pueda dormir profundamente sin un pío o una patada de su pareja.

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