Cortisol afecta todo en su cuerpo, incluido su fertilidad

En general, este funcionamiento es algo bueno; Los expertos teorizan que esta es la forma del cuerpo de proteger a una persona de otra experiencia estresante y potencialmente mortal (léase: embarazo). Pero para las personas que padecen estrés crónico, la conexión de cortisol-fertilidad puede hacer que sea más difícil quedar embarazada.

Para ser claros, no es probable que un día estresante interrumpe todo su sistema. Sin embargo, un mes de muerte estresante en la familia, un proyecto de trabajo difícil, etc.-Potencialmente puede apagar la fábrica de bebés durante al menos un ciclo. Esta interrupción puede parecer períodos fallidos o irregulares, o PMS peor que habitual, ya que la falta de progesterona de la ovulación perdida puede contribuir a las caídas drásticas de humor en la fase lútea de su ciclo menstrual, dice Jardim.

Algunas personas son más propensas a estos agotamientos hormonales debido a que tienen umbrales de estrés más bajos, agrega Jardim. "Es único para cada uno de nosotros dependiendo de nuestra genética, nuestra situación de vida actual y las circunstancias de nuestra vida cuando éramos más jóvenes, porque el trauma infantil definitivamente impacta [su resistencia]", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice.

Fomentar el equilibrio óptimo de cortisol

El manejo del estrés es generalmente tan crucial para la salud y el bienestar general, pero el Dr. Frederick y Jardim insisten en que es particularmente crucial para la fertilidad y la salud reproductiva. "Descubrí que si podemos hacer que nuestro sistema nervioso se calme a diario, eso es tremendamente beneficioso", dice Jardim. "Se necesita un poco de práctica y experimentación para descubrir qué funciona, pero hay múltiples cosas-E.gramo. Cualquier tipo de ejercicio de respiración solo ayuda enormemente, ya sea que lo esté haciendo en yoga o lo esté haciendo a través de la meditación."

"Una de las formas en que recomiendo que los pacientes alivien [el estrés] es con la acupuntura", dice el Dr. Frederick. "Muchos estudios han demostrado que beneficia el sistema endocrino, y ayuda a calmar un cuerpo estresado, cuando estimula ciertos puntos en el cuerpo, puede conducir a la liberación de hormonas para sentirse bien que tienen un efecto curativo en alguien que se siente realmente conectado o realmente estresado."

Dr. Frederick también recomienda "nutrición óptima", que define como un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, así como ejercicio regular. Ella dice que los suplementos de DHEA también pueden ayudar, ya que DHEA es precursor de las hormonas sexuales como el estrógeno y la progesterona y, por lo tanto, puede apoyar niveles hormonales saludables. Sin embargo, ella advierte que tales suplementos no deben ser prescritos. "Te recomiendo que este suplemento bajo la guía de un médico o nutricionista, alguien que esté bien informado", dice ella.

Incluso si no está tratando de quedar embarazada, y no vea exactamente los períodos omitidos como algo malo, Dr. Frederick advierte contra dejar que su cuerpo se estrene de Cortisol. "Hay muchas razones por las que no quieres estresar crónicamente. No se trata solo de su fertilidad que su sistema inmunitario cae y se enferma con más frecuencia, su tracto digestivo se desequilibra cuando su cortisol es alto, etc.," ella dice. "Estar estresado constantemente es malo para su salud general."

Como podría decir Taylor Swift, debes calmarte: prueba la rutina de yoga de Jonathan Van Ness, o solo darle un abrazo a alguien (preferiblemente JVN).