Estreñido? Una dosis diaria de aceite de oliva podría ayudar a que las cosas se muevan, según los gastroenterólogos

Pero los datos han sugerido que puede haber algo para usar aceite de oliva específicamente para ayudarlo a hacer caca. "El aceite de oliva tiene un efecto laxante leve en el colon", dice Priyanka Singh, MD, gastroenterólogo y profesor asistente en la Escuela de Medicina de Icahn en Mount Sinai. “Lubrica las paredes de colon y contiene agua dentro de las heces, ayudando a suavizarlas. Esto ayuda a las heces a moverse más fácilmente a través del colon y promueve los movimientos intestinales."

Dr. Singh señala que algunos estudios clínicos han demostrado esto. Un estudio encontró que el aceite de oliva aliviaba los síntomas de estreñimiento tan bien como el aceite mineral, un laxativo conocido de los pacientes con diálisis cuando se tomó diariamente durante cuatro semanas. Otro estudio encontró que el aceite de oliva era efectivo para tratar el estreñimiento crónico severo en los niños cuando se usaba como enema.

También hay esto a considerar, según el Dr. Stein: el aceite de oliva contiene grasa, y ciertas grasas pueden desencadenar un reflejo que alienta a sus intestinos a vaciarse. "Solo poner algo de grasa en una comida puede ser un desencadenante para un movimiento intestinal saludable", dice ella.

¿Cuánto aceite de oliva necesitas para el estreñimiento??

Esto no es algo que haya sido muy estudiado, pero el Dr. Singh señala que los pacientes en el estudio de diálisis tenían mejor BMS después de tomar una cucharadita de aceite de oliva al día. "Sin embargo, hasta una cucharada de aceite de oliva es segura para que los adultos consuman diariamente para el estreñimiento", dice, y agrega: "El aceite de oliva virgen extra es el mejor."(Las versiones virgen adicionales pasan por la menor cantidad de procesamiento, por lo que mantienen la mayoría de las vitaminas y antioxidantes.)

¿Qué tan pronto obtendrás resultados??

El estreñimiento es complicado y puede suceder debido a una variedad de factores. Por lo tanto, no hay garantía de que hacer algo como tomar aceite de oliva ayudará, aliviará su problema.

Todos son diferentes también, y los expertos dicen que los factores que llevaron a su estreñimiento, así como a su tracto gastrointestinal individual, pueden tener un impacto en qué tan bien funciona el hack de aceite de oliva para que las cosas se muevan o si hace algo en absoluto. "El tiempo de respuesta puede variar según el individuo y la gravedad de su estreñimiento", Dr. Singh dice. Sin embargo, agrega: “Los movimientos intestinales pueden ocurrir dentro del mismo día."

Cómo probar este hack en casa

Es posible que deba haber alguna prueba y error aquí. "El aceite de oliva se puede consumir solo o combinarse con otros alimentos o líquidos", Dr. Singh dice.

También puede probar una cucharadita de aceite de oliva en su café, un laxante conocido para ver a dónde lo lleva. "El aceite de oliva puede mejorar el conocido efecto laxante del café", Dr. Singh dice. Pero ella tiene una advertencia: “Este efecto combinado puede ser demasiado potente para algunas personas."(Guardo por un tiempo que esté cerca de un baño.)

Si tiene el extraño episodio de estreñimiento y quiere ver si el aceite de oliva ayuda, los médicos dicen que realmente no hay daño en probar esto, junto con métodos más probados como comer más alimentos de alta fibra, hidratarse bien y moverse más. Pero si el estreñimiento es algo normal para ti, Dr. Singh dice que es importante que lo revisen. Eso es especialmente cierto si su estreñimiento está sucediendo junto con otros síntomas.

"Cualquier tiempo de estreñimiento está empeorando de lo habitual, acompañado de dolor, pérdida de peso o sangrado rectal, es hora de registrarse con su médico de atención primaria y luego, si es necesario, ser remitido a un especialista", Dr. Stein dice. “Para la mayoría de las personas, la hidratación, la buena ingesta de fibra soluble, como las frutas y verduras, y el buen movimiento como caminar o hacer ejercicio es muy seguro y efectivo para ayudar a moverse a lo largo de los intestinos."

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