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3. Puente a la rodilla Drive: Estarás de espaldas por el resto de este entrenamiento, pero no te sientas demasiado cómodo. Planta tus pies planos en el piso y lleva tus caderas a una pose de puente. Alcanza tus brazos detrás de ti y tira de una rodilla a tu pecho a la vez mientras exhala y lo abrazas de cerca con tus brazos.
4. Rodilla al codo abdominales: Este movimiento es el híbrido perfecto de un crujido de bicicleta y un sentimiento regular. Con los pies planos en el piso y las rodillas dobladas, coloque las manos detrás de la cabeza y siéntate para torcer, llevando tu codo a tu rodilla opuesta.
5. Toque del dedo del pie: Prepárate para un toque de punta con un toque. Con la espalda plana en el piso (asegúrese de mantener la parte baja de la espalda pegada a su colchoneta), levante las piernas con los pies al cielo y cruje para alcanzar los dedos de los pies. Alterna llevar los brazos a tu izquierda, centro y derecha para apuntar a tu núcleo inferior y oblicuos.
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