La ansiedad climática está barriendo el planeta, ¿cómo manejarlo?

¿Qué es la ansiedad climática??

"La ansiedad por el cambio climático es una experiencia de abrumador relacionado con todos los que rodean los cambios ambientales negativos en nuestro planeta, y los humanos son parte de la naturaleza y, por lo tanto, están estrechamente vinculados al medio ambiente", dice Glenn. Tanto los datos como los cambios que vemos y podemos sentir tenden a jugar un papel en la creación y prolongación de la ansiedad en torno al cambio climático y el futuro.

Según Glenn, los síntomas de ansiedad climática incluyen signos somáticos, como la tensión muscular, los cambios digestivos y los cambios en los patrones de sueño, los signos psicológicos, como los pensamientos de las carreras, la rumia y la dificultad para enfocar y, por último, signos relacionales, como cambios en las opciones en torno a tener o no tener hijos debido al estado y el posible estado del planeta.

Y si bien algunas ansiedades pueden conducir a pensamientos extremos o irracionales, la raíz de la causa y el problema en relación con la ansiedad climática, cómo ayudar al cambio climático y sus efectos en el planeta y nuestros estilos de vida, es bastante válida y racional en el razonamiento y el pensamiento.

Y así, a menos que haya más información sobre qué es el cambio climático y cómo ayudar a el cambio climático a destruir el planeta e impactar nuestro futuro, la ansiedad del cambio climático y la angustia mental pueden entrar en vigencia y ser difícil de mitigar sin tales respuestas.

Cómo manejar la ansiedad climática

La mejor manera de manejar la ansiedad del cambio climático es el primero al reconocer la ansiedad y abordarla, como un problema, además de ser proactivo al pensar en cualquier forma de ayudar al cambio climático que podría ser práctico.

No te equivocas al tener temores al respecto, por lo que es importante tomar nota antes de desarrollar una guía de campo para la ansiedad climática e implementar prácticas para aliviar la ansiedad y sentirse más cómodo con sentirse incómodo.

“La ansiedad es una experiencia incómoda que puede ser tentadora para alejar, y a menudo pensamos que ignorar la ansiedad hará que desaparezca; Sin embargo, lo que ignoramos tiende a crecer ", dice Glenn. Entonces, al reconocer la ansiedad del cambio climático y su presencia, nos da la oportunidad de identificar sentimientos subyacentes y practicar la regulación del sistema nervioso para controlar mejor los síntomas y aliviar cualquier miedo o tensión.

Después de reconocer la ansiedad del cambio climático por lo que es y por qué es un problema, permita que el dolor se manifieste y sea experimentado como parte del proceso de curación. Según Glenn, una de las emociones más comunes que subyacen a la ansiedad del cambio climático es el dolor. "Estamos afligiendo nuestro planeta, los futuros que pensamos que tendríamos y todo lo que ya se ha perdido por el cambio climático", dice Glenn.

"Si solo nos presentamos a la ansiedad en sí, estamos poniendo una curita en las causas raíz, por lo que es importante dejarnos llorar, para que nos enojaran o asustemos, y sí, para que nos lloren", dice Glenn ", dice Glenn", dice Glenn ", dice Glenn", dice Glenn ", dice Glenn".

Adoptar grupos de apoyo o terapia y evitar el aislamiento

Una vez que hemos afligido, podemos crear pasos de acción para resolver el problema y aliviar la ansiedad climática y prevenir más daños debido a la tensión mental. "Alcance la conexión, ya que la salud mental tiende a deteriorarse cuando estamos aislados, donde si no tenemos espacios para expresar nuestra ansiedad y todo lo que la subyace, puede empeorar", dice Glenn.

La conexión puede parecer hablar con amigos cercanos y de confianza, reunirse con otros que tienen intereses o ansiedades similares en torno al cambio climático como parte de un grupo de apoyo orientado a pares, así como ver a un profesional de la salud mental para discutir cómo manejar la ansiedad del cambio climático. y síntomas uno a uno.

Utilice la atención plena y las técnicas de conexión a tierra

También es útil practicar técnicas de conexión a tierra. "En los momentos en que el abrumador es alto, también puede ser importante tener técnicas para la regulación del sistema nervioso, lo que puede parecer meditación, atención plena y/o habilidades de afrontamiento", dice Glenn.

También puede beneficiarse de hacerlo con la asistencia o la presencia de los demás, lo que también promueve ese sentido de comunidad y conexión también. "Comprometerse con las personas de forma regular puede ayudar también a ampliar nuestra ventana de tolerancia, lo que a su vez ayuda a aumentar la capacidad de los sistemas nerviosos con el tiempo", dice Glenn.

Considere la terapia DBT

Glenn también recomienda investigar las habilidades de tolerancia a la angustia, que están destinadas a aliviar la ansiedad y promover sentimientos de calma durante momentos de intenso abrumador. "Las habilidades de tolerancia a la angustia están destinadas a regular el sistema nervioso rápidamente y se basan en un tipo de terapia llamada DBT (terapia dialéctica del comportamiento)", dice Glenn.

Si bien puede buscar capacitación y terapia DBT a través de la terapia, estas habilidades DBT en realidad pueden ser autodidactas, en la naturaleza, lo que puede ser especialmente beneficioso para los momentos en que el acceso actual a un terapeuta es limitado o no disponible.

Un diagrama de flujo es útil para elegir la habilidad de tolerancia de angustia correcta como parte del manejo para la ansiedad del cambio climático.

"Como siempre, es aconsejable consultar con un profesional de la salud mental sobre su situación individual, ya que los desafíos de salud mental de todos son únicos, y lo que puede funcionar para algunos puede no para otros", dice Glenn.