Acción de clase UXF Burn en el New York Sports Club

Todos están entrando en la locura de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, el club deportivo de Nueva York incluyó. La clase más nueva del gimnasio ubicuo, UXF Burn, se adapta al entrenamiento cardiovascular y de fuerza en una hora de ritmo rápido con circuitos de intervalos difíciles.

Antes de llegar a los circuitos, su instructor explica los movimientos de los simples trizas de los tríceps a las estocadas con rizos de bíceps a tablones para caminar.

Luego te mueves por el circuito completo cinco veces. Pasarás 60 segundos en cada ejercicio durante la primera ronda, luego menos en cada ronda posterior hasta que estés solo 20 segundos en el cuarto y quinto.

En lugar de descansar entre circuitos, planifique un súper intencionado de 90 segundos de cardio que puede incluir rodillas y burpees altos. (Tal vez planifique sus comidas previas al entrenamiento en consecuencia.)

En general, la clase es una dura y quema de calóricas de 60 minutos. Pero el nivel de intensidad realmente depende de lo difícil que te esfuerces, ya que algunos de los movimientos son un simple levantamiento de pesas, y nadie te grita que te salgan más rápido y más rápido. (Es más como entrenamiento de intervalos de intensidad media.) Esto, por supuesto, probablemente varía según el instructor.

Lo mejor de la clase es que nunca te aburrirás. Fui dos semanas seguidas, a la misma ranura de tiempo, con el mismo entrenador, y ningún movimiento fue el mismo. Incluso las explosiones cardiovasculares y el calentamiento eran frescos y nuevos. -Lisa Elaine sostuvo

Para quién es: Aquellos cuyas resoluciones de condición física incluyen entrenamiento de intervalos. Ratas de gimnasia que desean mezclar su rutina de cinta de correr. Campistas de botas. Ya rasgado? Pruebe la versión más intensa, UXF Red, que involucra accesorios como cuerdas de batalla y trineos (requerido una tarifa adicional).

Reservarlo o omitirlo: Reservar.

New York Sports Club, gratis para miembros, múltiples ubicaciones, www.mysportsclubs.comunicarse