3 movimientos fáciles para tríceps más fuertes de Barry's Bootcamp

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Entonces tus tríceps son más débiles de lo que quieres o sabes? No te preocupes, no lo diremos. Aquí hay tres movimientos para tonificarte a tiempo para la temporada de tono de tanque.

No necesitas mucha resistencia, dice el entrenador de bootcamp de Barry, Noah Neiman, quien nos dio ejercicios que puedes hacer en casa. Todo lo que necesitas es un muro, e incluso los apartamentos de Nueva York tienen esos.

¿Cada uno de estos movimientos en los sets 0f 15 y trabaja hasta que no pueda obtener una repetición más. Los tríceps responden bien (y rápidamente) al agotamiento. -Lisa Elaine sostuvo

1. Flexión de la pared del antebrazo. Coloque los codos y las palmas al ras contra la pared, y retroceda unos pasos para que su peso sea soportado de codo a palma. Luego, extienda los codos hacia afuera lentamente.

2. Flexión de tablones de tríceps. Comience en una posición de tablón del antebrazo en el piso. Luego, aparece en tus palmas levantando tus codos. Deje que los codos vuelvan hacia abajo, y no dejes que se inclinen hacia un lado. Puedes hacerlo con dos manos, o puedes subir una a la vez si no eres lo suficientemente fuerte.

3. Empuje de triángulo. Haga una flexión estándar, pero haga un triángulo con las manos para que sus pulgares y dedos sean tocando. También puedes hacerlo de rodillas si es demasiado difícil (en la foto a la derecha), y no tienes que bajar todo el camino. Solo hazlo lo mejor que puedas, incluso si no puedes obtener el rango de movimiento completo.

Tengo algún truco para tonificar tus tríceps? Cuéntanos en los comentarios a continuación! Quiere entrenar sus tríceps en Barry's Bootcamp? Visite www.Barrysbootcamp.comunicarse