Cuida una frittata perfectamente cocinada que requiere cero esfuerzo? Usa tu freidora de aire

Entonces, vamos a las cosas buenas: cómo hacerlo. Claire comienza alineando el receptáculo interior de la freidora de aire con un trozo de papel pergamino, al que llovizna alrededor de una cucharada de aceite de oliva. A continuación, ella rompe seis huevos grandes directamente sobre el papel, no es necesario batir. Luego agrega una variedad de piezas picadas de verduras frescas: pimientos rojos, brócoli, espinacas y cebolletas. Por supuesto, para darle a la frittata aún más sabor, y para un clásico #Saltbae Moment Claire rocía sal, pimienta y pimentón en la parte superior y termina el plato con un puñado de queso rallado.

Luego, la parte divertida: te sientas y te relajas mientras la frittata se cocina a la perfección en la freidora de aire. (AKA, durante 15 minutos a aproximadamente 350-360 ° F.) Una vez que el temporizador esté levantado, encontrarás que los huevos son almohados, las verduras son agradables y tiernas, y el queso es pegajoso y meloso. Usando los lados del papel pergamino para apalancamiento, Claire transfiere cuidadosamente la frittata a una tabla de corte y usa un cortador de pizza para cortar la frittata en la cantidad deseada de piezas. En otras palabras, es la perfección de Brunchtime y pronto un favorito de los fanáticos entre tu grupo de amigos. Y si esta receta no es tu ambiente, hay toneladas de otras variaciones girando en la World Wide Web, como esta receta de frittata de desayuno de freidia de aire por receta de una despensa.

¿Cuáles son los beneficios de esta receta fácil de frittata??

ICymi, muchas personas no consumen suficientes proteínas para el desayuno como es. Resulta que los dietistas registrados recomiendan alrededor de 30 gramos de proteína para la primera comida del día. Para poner eso en perspectiva, comer dos huevos solo ofrece aproximadamente 12 gramos de proteína. Sin embargo, encontrar formas de arreglar su ingesta de proteínas es fácil con la ayuda de recetas sabrosas, como esta fácil frittata, obvi, obvi. Entonces, cuando se combina con otros alimentos para el desayuno de alta proteína, como un tazón de cereal de cuchara mágica con aproximadamente 13 gramos de proteína por porción, la reunión de su meta de 30 gramos de proteína es fácil de limón.

Además, los huevos, que han sido denominados por dietistas como multivitamínico de la naturaleza, contienen una gran cantidad de nutrientes. A saber, cada uno necesario para hacer células cerebrales. Para ser precisos, esto incluye proteínas, hierro, zinc, selenio, yodo, folato, vitamina A, colina y ácidos grasos poliinsaturidos de cadena larga 1 y 3. Todavía no se venden en los beneficios de los huevos? Según un estudio realizado por el American Journal of Clinical Nutrition, la investigación muestra que de un grupo de 177,000 personas en 50 países diferentes, aquellos que comieron siete o más huevos por semana tenían una mejor salud cardiovascular e inflamación más baja que las que comieron menos que un huevo a la semana.

Dicho esto, los huevos no son baratos en estos días, y a menos que tenga su propio gallinero en casa, encontrar un cartón de ellos puede ser un desafío debido a la reciente escasez. Dicho esto, hay muchos deliciosos sustitutos de huevos para ayudarlo a cumplir con sus sueños de fabricación de frittata.

Un RD comparte los beneficios de comer huevos: