¿Alguna vez puedes decirle a alguien más que deberían probar la terapia?? Los expertos en salud mental pesan

Pregúntese si saben que algo anda mal

Otra cosa clave a tener en cuenta antes de pedirle a alguien en su vida que considere la terapia es si ya están al tanto de las preocupaciones que está mencionando. Han reconocido que tienen dificultades para expresar sus emociones, o que su consumo de alcohol se está saliendo de control, por ejemplo? Si no, pueden sentirse "defensivos y acorralados" por la sugerencia de obtener ayuda, dice Epstein. Ella agrega que las personas que están "reclutadas", por así decirlo, por alguien en su vida ir a la terapia, sienten que no tenían mucho que decir en el asunto y, en última instancia, les cuesta mucho conectarse con el proceso.

Tenga en cuenta su redacción

La forma en que enmarca la terapia y el lenguaje que usa es crítico. Por ejemplo, en lugar de decir "hay algo mal contigo", el terapeuta matrimonial y familiar Ariel Hirsch, MA, LMFT explica que puedes decirle a la persona: "Estoy preocupado por ti y el impacto negativo [el problema en cuestión] podría estar teniendo en tu vida."Ella dice que debes" venir de un lugar de atención preguntando qué necesitan, no decirles."

También evite patologizar términos (como "codependencia" o "narcisismo"), o tratando de diagnosticar a alguien, dice Epstein. "No uses el lenguaje de la terapia contra ellos", dice ella. "Eso no va a ayudar."Al armar la terapia, por así decirlo, Epstein dice que le dice a la persona que hay algo mal con.

Lo mismo ocurre con la amenaza, coaccionando o tener ultimátums cuando se trata de la potencial terapia de otra persona. Esto es especialmente importante tener en cuenta que las parejas se aseguren de que estén en la misma página y vea la terapia como un sistema de apoyo unido, no un remedio de bala mágica para los problemas continuos

Centrarse en los beneficios potenciales

En lugar de hablar de ello en términos de su déficit (tal vez parecen demasiado ansiosos por cómo les va a sus hijos en la escuela, o tal vez están luchando por llorar una pérdida significativa), Epstein dice que el mejor curso de acción es explicarles "Lo que podrían ganar o lo que podrían disfrutar del proceso" de la terapia. Hirsch agrega que la terapia debe discutirse más como una forma de ganar otra persona que está en su equipo. "La terapia es un sistema de apoyo, no un mecanismo para el cambio", explica.

Para alguien que nunca ha probado la terapia antes, puede parecer abrumador e incluso un poco aterrador. Pero Epstein dice que puede recordarle a la persona que la terapia es un "lugar donde puede bajar la guardia, tomar una pausa en su día y ayudar a descubrir qué necesita para su propia caja de herramientas de salud mental."

Habla sobre tus propias experiencias

Otra forma de traer terapia a la conversación es compartir sus propias experiencias positivas con la terapia, si las ha tenido. "Hablar de terapia de una manera informal realmente puede desestigmatizarla y normalizarla", dice Hirsch. Puede nombrar específicamente las formas en que le ayudó en su propio viaje de salud mental.

Ofrecer para ayudarlos a comenzar el proceso

Si alguien parece receptivo a la idea de probar la terapia, tenga en cuenta que comenzar a menudo puede ser una tarea desalentadora en sí misma. Ofrezca para proporcionar ayuda adicional para encontrar el terapeuta adecuado, incluido, dice Epstein, solicitando a su propio terapeuta recomendaciones o referencias.

Desde CBT hasta EMDR, hay una gran variedad de terapias, y es un paso importante para descubrir cuál se adapta mejor a un individuo. La raza, el género, la orientación, la edad y/o la afiliación religiosa de alguien también pueden ser factores clave a tener en cuenta al ayudarlos a encontrar un terapeuta, ya que puede ser imperativo que alguien sea visto por un proveedor culturalmente sensible. Esto será especialmente útil si alguien ha probado la terapia antes, y el tipo de terapia o el terapeuta no se adaptaban a sus necesidades o necesidades.

Si están interesados ​​pero vacilantes (o simplemente están esperando ver al terapeuta adecuado a través de su proveedor de seguros), hay otros pasos de salud mental que pueden ser útiles, como los podcasts, libros o aplicaciones basados ​​en la terapia pueden ayudar mientras tanto.

Por supuesto, si no se sienten listos o simplemente no quieren probar la terapia en absoluto, Epstein advierte: “Al final del día, no puedes obligar a alguien a hacer algo que no están listos para hacer."

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