¿Alguna vez te puedes usar menos para dormir menos?? Esto es lo que dicen los especialistas en sueño

Tampoco hay evidencia de que el cuerpo pueda adaptarse a menos sueño. "Con la pérdida crónica del sueño, el metabolismo también se vuelve disfuncional, lo que aumenta las posibilidades de accidente cerebrovascular, trastornos cardíacos y diabetes", dice el Dr. Oyegbile-chidi.

En general, las diferentes etapas del sueño tienen fines de restauración clave en todo el cuerpo, haciendo cosas como acelerar su sistema inmune y disminuir la presión sobre el corazón. Si no recibe las de siete a nueve horas de sueño, particularmente durante un período prolongado de tiempo, está cortando estos procesos, dejando al cuerpo menos y menos capaz de recuperarse del desgaste diario de la vida.

Por qué podría * sentir * como si pudieras adaptarte a menos sueño con el tiempo

Hemos establecido que su percepción de qué tan bien funciona está distorsionada cuando está privado de sueño. Pero el cuerpo también intentará compensar la privación del sueño al entrar en sobremarcha fisiológica, dice el Dr. Wu. "La privación del sueño es un estado estresante, y este estrés le dice al cuerpo que estamos en modo de supervivencia", dice ella. “Para ayudarnos a sobrevivir a esta crisis, el cuerpo se acumula con adrenalina y cortisol, para que podamos estar listos para luchar o huir."

Este aumento hormonal podría hacerte sentir publicitado y totalmente competente. (Si alguna vez has estado totalmente alerta después de una noche, conoces el sentimiento.) Pero ese estado de alerta adicional no es sostenible a largo plazo. "Si estamos constantemente en este modo de supervivencia, la hiper-arousal se vuelve crónica y comenzará a usar el cuerpo hacia abajo", dice el Dr. Wu.

Consumir cualquier medicamento estimulante (como la buena cafeína) también puede enmascarar sentimientos de somnolencia y sus efectos cognitivos negativos también agrega DR. Wu, dejándote alerta y concentrado a pesar de la privación del sueño. Pero de nuevo, esto sigue siendo solo una solución temporal.

Si bien hay alguna variación en las necesidades de sueño de diferentes personas basadas en la genética, y la necesidad de dormir disminuye ligeramente con la edad, la recomendación general para los adultos es de siete a nueve horas por una razón: la gran mayoría de las personas funcionan de manera óptima cuando su noche El sueño cae en este rango.

La verdad es que no hay una forma real de engañar a su necesidad de dormir, dados los fines físicos y cognitivos muy reales que el sueño sirve. "Durante años, la cultura general y la creencia era que el sueño se perdió básicamente el tiempo, un proceso de 'cierre', en lugar de un 'reinicio'", dice el Dr. Oyegbile-chidi. Pero a medida que la ciencia en el sueño ha avanzado en los últimos años, también la comprensión del público de su importancia. "Lenta pero segura, las personas comienzan a comprender cuán esencial es el sueño para la buena salud", dice, "y cómo debe priorizarse."