¿Puedes ser * también * empático? Esto es lo que debe saber sobre el síndrome de hiperempatía

De esta manera, también existe una gran superposición entre las personas con síndrome de hiperempatía y verdaderos empáticos, que representan solo una pequeña fracción de la población (aproximadamente de uno a dos por ciento) y se cree que tienen la capacidad de físicamente Siente lo que otra persona siente. En un nivel emocional, tanto los verdaderos empáticos como las personas con hiper empatía asumen los sentimientos de los demás por completo como propios, mientras que las personas que son empáticas (pero no en cualquiera de los campamentos anteriores) puede diferenciar entre sus sentimientos y los de otra persona, e identificar cuándo sienten uno versus el otro.

"No solo un [hiper-empático] siente tu emoción, sino que sienten tan fuertemente que puede permanecer con ellos, o puede hacer que pierdan de vista sus propias emociones."-Lorenzo Norris, MD, psiquiatra

Aunque la capacidad de ser entonces En sintonía con las emociones de otra persona, puede sonar como una superpotencia, y ciertamente puede permitir una vulnerabilidad e intimidad del siguiente nivel, el problema radica en la incapacidad del hiper-empatales para disociar o ver las emociones de la otra persona cuando sería más saludable para hacerlo. "No solo sienten tu emoción, sino que lo sienten tan fuertemente que puede permanecer con ellos [durante demasiado tiempo], o puede hacer que pierdan de vista sus propias emociones o establezcan límites saludables", dice el Dr. Norris.

3 signos de hiper empatía en acción

1. Mal sentido de uno mismo

Debido a que alguien con hiper empatía no puede diferenciarse fácilmente, si es que lo hace, entre sus emociones y las de los demás, una persona en este campamento también puede tener una comprensión borrosa de su propia identidad. "Es posible que tenga dificultades para identificar lo que lo hace feliz, pero puede identificar mucho lo que hace feliz a alguien más", dice el terapeuta matrimonial y familiar Joy Berkheimer, PhD, de alguien con hiper empatía.

Esto puede generar comportamientos de codificación en relaciones y amistades. "Aparte de otra persona, un hiperempato puede descubrir que no saben lo que quieren comer o a dónde quieren ir o lo que quieren hacer, pero pueden decir: 'Sé lo que esta otra persona querría , '"dice el Dr. Berkheimer. Debido a que luchan por identificar sus propias necesidades y deseos, lo más probable es que no se aborden o se cumplan, lo que puede desencadenar el resentimiento a largo plazo.

2. Límites limitados (si los hay)

Una persona con hiper empatía se siente casi intrínsecamente conectada con los demás. "Básicamente no hay autonomía ni separación entre ellos y sus amigos o parejas", dice el Dr. Berkheimer. Como resultado, tienden a no tener forma de límites y con gusto cambiarán sus propios planes por el bien de los demás, digamos "sí" a las solicitudes cuando no tienen el ancho de banda emocional o físico, o de otro modo se extienden en exceso en un insostenible forma.

3. Abrumamiento emocional y cambios de humor

Quizás el signo más evidente del síndrome de hiperempatía es estar en un estado de sentimiento casi constante ... todas las cosas. La vida puede sentirse tan intensa para una persona en esta posición porque esencialmente están experimentando todo lo que las personas a su alrededor están experimentando a través de las emociones resultantes. Y eso puede ser un lote manejar. "Incluso pueden llegar al punto en que todo es tan caótico que comienzan a autoisolarse", dice el Dr. Berkheimer.

Las cosas pueden bola de nieve aún más cuando otros responden negativamente a la persona hiperempática. "Los amigos y familiares podrían resistir La necesidad excesiva de esta persona de empatizar con ellos, lo que lleva a la persona demasiado empática a enojarse o resentirse ", dice el Dr. Berkheimer.

Cue: otro conjunto de emociones potenciales para que la persona emocionalmente inundada maneje. "El empático podría sentirse decepcionado de que todos en su vida no estén entusiasmados con sus esfuerzos para ayudar [llevar la carga emocional]", agrega ella. "Son como, 'Quiero darte todas las cosas, ¿por qué no querrías este apoyo de mí??"Cuando realmente, la otra persona solo está tratando de moverse a través de sus propias emociones.

Efectos del síndrome de hiperempatía

En la persona que lo experimenta

Si bien es importante y saludable sentir Tus emociones, un hiperempato pueden sentarse en las emociones durante un tiempo excesivamente mucho tiempo y puede ser incapaz de dejar de lado las emociones, lo que puede ser estresante y molesto. "Cualquier estado emocional que se fije inevitablemente no será una gran cosa, ya sea tristeza, ira o incluso felicidad", dice el Dr. Norris. Particularmente con las emociones negativas, sin embargo, los efectos de sentarse en ellas durante largos períodos pueden ser perjudiciales tanto para el cuerpo como para.

Por ejemplo, alguien que está enojado por un período prolongado (incluido alguien que está asumiendo la ira de otra persona) también continuará sufriendo la respuesta al estrés del cuerpo a tal emoción; Esto incluye un pico en la hormona cortisol que puede desencadenar síntomas físicos como un latido de los latidos de la carrera y la falta de aliento. "Es agotador estar enojado durante mucho tiempo, y tiene un efecto muy real: es probable que sea más agresivo con todos los que te rodean, puedes comenzar a perder la concentración y es posible que no duermas bien", dice el Dr. Norris.

Ser capaz de moverse de sentimientos enojados (o tristes o felices) fácilmente es una parte clave de la regulación emocional saludable, agrega el Dr. Norris, y tener hiper empatía hace que esto sea mucho más difícil.

En otros a su alrededor

Una persona con síndrome de hiperempatía puede derribar inadvertidamente los límites de los demás a través de su tendencia a asumir completamente los estados emocionales de otras personas. Es casi como si estuvieran constantemente "cayendo en la experiencia de otra persona", dice el Dr. Berkheimer, incluso si realmente no invitado Para hacerlo, explícitamente o en absoluto.

Esto puede tener el efecto de evitar que la otra persona realmente encarne y experimente su propio emociones, llevándolos a sentir que su autonomía está siendo infringida, lo que puede ser hiriente o perturbador, dice el Dr. Berkheimer. Como resultado, pueden tratar de expresar o reforzar un límite propio, lo que podría llevar a la persona hiperempática a sentirse no deseado o rechazado. El conflicto siguiente podría terminar distanciándolos de los demás, agrega.

Cómo manejar la hiper empatía

Si identifica estos signos o efectos de la hiper empatía en usted, es importante aprender a separar sus propias emociones y sentimientos de los de los demás. Para hacerlo, DR. Berkheimer recomienda trabajar con un profesional de salud mental. "Esto no es algo que quieras dejar no tratado porque podrías terminar sintiéndote emocionalmente agitado todo el tiempo o aislarte porque la experiencia de la energía de todos los demás es tan intensa para ti", dice ella.

En particular, puede buscar un terapeuta que practique la terapia de comportamiento dialéctico, que está específicamente orientado a aquellos que experimentan emociones intensas. Parte de este trabajo implica aprender a respetar los límites de los demás y cómo establecer sus propios límites en función de sus valores; Es clave entender que solo porque poder Siente que las emociones de otra persona en un nivel profundo no siempre significa que sea saludable o útil para usted hacerlo, ya sea para usted o para ellas (o ambos).

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