¿Puede esta dieta causar brotes?? El acné del ceto es una cosa!

Mire en cualquier cocina aficionada al bienestar, y sin duda encontrará los siguientes alimentos básicos (ubicado entre hojas de col rizada y botellas de vinagre de manzana): aceite de coco, aguacates (duh), nueces mixtas y una losa de salmón.

El denominador común más bajo aquí? Esa es una serie de grasas saludables, que parecen ser los elementos básicos de la dieta más rumores en este momento, en esta era de la dieta cetogénica y la adoración de aguacate. La cuestión es que, a pesar de sus codiciados beneficios para el brillo, que aumentan el estado de ánimo y de alta energía, hay un punto en el que puedes comer también muchas grasas, y esto podría afectar no solo a tu cuerpo, sino también a tu tez.

A medida que se comparte más y más información sobre el vínculo entre los problemas de la piel y las dietas, existe evidencia de que tanto los alimentos índices glucémicos y los lácteos pueden generar brotes. Si bien la ciencia todavía carece de una respuesta definitiva para respaldar el hecho de que los alimentos altos en grasas podrían hacer lo mismo, se observa prueba anecdótica en las oficinas de dermatólogo, facialistas y nutricionistas por igual.

Según Kristina Holey, una experta en piel holística, se cruza una línea cuando demasiados se consumen grasas. "Reviso a fondo los patrones dietéticos, el cuidado de la piel y los síntomas con mis pacientes, y casi todos los que consultan conmigo son altamente sintomáticos", dice ella. "Una cosa que comenzó a recoger durante el último año es el consumo excesivo de grasas, es perjudicial para la piel de las personas."

Ella dice que esto se debe a los desequilibrios intestinales y a la congestión hepática, que puede sobrecargar el cuerpo y, a su vez, causar congestión en la piel, lo que lleva a brotes, enrojecimiento y otros problemas de la piel. (Ay.)

Sigue leyendo para aprender más sobre el problema con demasiada grasa y cómo eso puede llevar tu cutis de brillante a inflamado.

Cuando se cruza la línea de grasas sanas

Si eres un devoto gordo del buen tipo, no es el bien saturado que te sientes bien excavando en tu dosis diaria de almendras (o cualquiera que sea tu grasa de elección). Es decir, hasta que vea brotes rojos brotados en su cara o sientan problemas digestivos.

"Puedo ver mucho de la condición de la piel de alguien, y solo mirándolos, puedo decir que no pueden procesar lo que están comiendo y están exagerando", dice Holey. "Veo un cambio en el perfil lipídico de la piel, por lo que la producción real de la piel se vuelve altamente inflamatorio y mucho más susceptible a producir acné, rosácea, cosas como dermatitis y da como resultado una barrera debilitada de la piel."

"Veo un cambio en el perfil lipídico de la piel, por lo que la producción real de la piel se vuelve altamente inflamatorio y mucho más susceptible a producir acné."

No solo eso, sino que Holey señala que la inundación de grasa puede causar congestión en los ganglios linfáticos, lo que tiene la capacidad de crear una textura grasosa en la piel. "Muchos alimentos procesados ​​impactan el microbioma", explica Holey, señalando que muchas grasas de mantequilla de coco a algunos aceites diferentes pueden a veces de hecho serprocesado, que a su vez puede tener un impacto negativo en la piel.

Con la piel en particular, el problema radica en un sistema digestivo abrumado. "Cuando su sistema se bloquea con demasiada grasa, los glóbulos gordos se atascan", dice Ashley Koff, RD y CEO del Programa de Nutrición Better. "Tu cuerpo intentará eliminar, y el primer lugar que hará es a través de la piel."Esto puede producirse, explica, en posibles problemas de piel como el acné quístico y oscurecido bajo los ojos.

La solución amigable para la piel

Es importante tener en cuenta que, a menos que haya visto cambios en su piel que desea abordar, puede mantenerse con su dieta alta en grasas recién acuñada. Si lo hace, no tenga en cuenta la diferencia, la receta de una buena piel de adentro hacia afuera se trata de encontrar el equilibrio con los alimentos integrales. "El cuerpo está conectado para querer muchas verduras, un poco de proteínas y grasas, y llamarlo un día", dice Holey, quien agrega que las grasas saludables deberían aún ser comido, pero como parte de un plan completo. "Se trata de una dieta moderada de alimentos integrales y una variedad realmente amplia de ellos para el mejor éxito."

Y Koff se hace eco de esto: "Tu estómago es como un tanque de gasolina", explica. "Cuando le das demasiado de algo a la vez, el cuerpo no puede procesarlo lo suficiente. Entonces, su cuerpo comienza a almacenar la grasa y no se descompone tan fácilmente, lo que contribuye a los niveles más pobres de la piel y la energía."

Al centrarse en comer grasas, también podría estar al lado de los minerales necesarios (sin mencionar los nutrientes de otros grupos de alimentos) para una dieta saludable y robusta. "A pesar de que las grasas son más fáciles de digerir que algunos carbohidratos, cuando evitas ciertos grupos de alimentos y te enfocas en otras grasas similares a los que te estás perdiendo ciertos nutrientes", dice Koff. "Entonces, cuando estás comiendo grasas, puede desarrollarse en la piel o en problemas de salud. Me doy cuenta en los pacientes que hacen la dieta cetogénica que no están compensando los elementos esenciales diarios que necesitan."Y eso es exactamente por qué puedes terminar una tez desequilibrada en algunas personas.

La moraleja de la historia? Para un brillo feliz y un intestino feliz, es importante no ir por la borda en los aguacates (lo siento), y en su lugar come tus grasas con moderación (y en conjunto) con otros grupos de alimentos buenos para ti. Tu cuerpo y tu piel te lo agradecerán.

Cuando las cosas están fuera de locura, estos son los mejores tratamientos puntuales, según los dermatólogos. Y esta es la forma de vencer al acné si Proactiv no es para ti.