¿Puede esa ensalada de zanahoria cruda realmente ayudar con las hormonas?? Le pedimos a un nutricionista, especialista en hormonas y médico que pesara

Los efectos secundarios del dominio del estrógeno incluyen síntomas como PMS, ciclos menstruales pesados/dolorosos, dolores de cabeza o exceso de peso alrededor de la sección media/caderas, acné, pero la condición no es exclusiva de las mujeres solo para las mujeres. "Absolutamente puede afectar a todos", dice la profesional de la salud integradora y especialista en hormonas Jenny Branco. "Los síntomas realmente brillan cuando la progesterona, nuestra hormona calmante que se supone que se opone al estrógeno, es más bajo que los niveles de estrógeno."

En la experiencia de Bronco, el dominio del estrógeno se está volviendo cada vez más generalizado. "Es el desequilibrio hormonal más común que veo, y se está volviendo cada vez más frecuente debido a tantos productos químicos que imitan al estrógeno en nuestro entorno, conocidos como disruptores endocrinos", dice ella. "Estos se pueden encontrar en productos cotidianos como Tupperware de plástico o botellas."Y Sara Gottfried, MD, autora de La cura hormona y La dieta de reinicio de la hormona, Dicho anteriormente Bien+bien que "la mayoría de las mujeres, a partir de los 35 años, desarrollan dominio del estrógeno."

Además de ayudar a eliminar el exceso de estrógeno, "las zanahorias contienen propiedades antibacterianas, antimicrobianas y antimicrobianas que les permiten actuar como un antiséptico y antibiótico natural en el intestino, sin todos los efectos secundarios no deseados", dice Branco ", dice Branco. Y aunque las zanahorias son claramente el personaje principal de esta ensalada, los otros ingredientes también ofrecen sus propias ventajas. "El aceite de coco y el vinagre ayudan a reducir aún más las bacterias dañinas en el tracto digestivo, normalizar las bacterias intestinales y, por lo tanto, reequilibrar las hormonas y apoyar la salud metabólica", agrega Branco.

¿Deberías comer ensalada de zanahoria cruda todos los días??

Si bien puede ser Tiktok Viral y tener beneficios hormonales, nuestros expertos tienen críticas mixtas sobre si comer la ensalada todos los días es bueno para usted. Branco recomienda comer la ensalada de zanahoria cruda una o dos veces al día de manera consistente. "Puede ayudar a abrir esas vías de desintoxicación y luchar contra los desequilibrios hormonales", dice ella.

Sin embargo, DR. Rawls no está tan seguro. "Todos tienden a exagerar las cosas, especialmente cuando algo ha alcanzado el estado de 'tendencia'", dice. Las zanahorias no son los únicos alimentos que pueden ayudar a eliminar el exceso de hormonas. “Hay evidencia significativa de que las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas normalizan el dominio del estrógeno."Y comer una variedad de alimentos nutritivos es necesaria para la salud general.

Rawls enfatiza que el equilibrio es clave aquí. "Mis mejores consejos para equilibrar las hormonas incluyen comer suficiente proteína todos los días, permanecer hidratado, ejercicio regular, salud intestinal adecuada, bajar los niveles de azúcar en la sangre y dormir al menos ocho horas cada noche", dice ", dice. "Dicho esto, como una zanahoria casi todos los días y creo que los antioxidantes son beneficiosos, pero no comenzaría a comer tazones de ensalada de zanahoria todos los días con las expectativas de que podría equilibrar mis hormonas."