¿Pueden los purificadores de aire ayudarte a dormir?? Tomé uno para una prueba para averiguarlo

No tengo muchos talentos, pero el sueño es definitivamente uno de ellos. En cualquier pijamada que haya tenido, mis amigos se han maravillado de mi capacidad de conciliar el sueño inmediatamente cuando llego a la almohada, y el hecho de que casi siempre duermo toda la noche los parece extremadamente injusto (ya que la mayoría de ellos se cuenta Entre el 60 por ciento de los estadounidenses que podrían usar una mano amiga sobre cómo mejorar el sueño).

Pero recientemente, después de dos noches particularmente inquietas seguidas, comencé a preocuparme, estaba perdiendo mi regalo. En un esfuerzo por preservarlo, le pregunté a Christopher Winter, un neurólogo MD-A especializado en el sueño y el autor de La solución de sueño-por su aporte sobre formas de apoyar mejor el sueño.

La buena noticia: cree totalmente en la capacidad de mejorar y mantener la calidad del sueño (gracias a Dios), y cree que muchas personas subestiman la importancia de ese esfuerzo. "Muchos todavía lo ven como un rasgo estático y no como una variable modificable", DR. Invierno explica. "'Nunca he sido un buen durmiente' no es lo mismo que 'nunca he sido una persona alta.' Tú poder Mejora tu sueño!"

Varios de sus consejos se centraron en el aire en mi entorno de sueño (yo.mi. Manteniéndolo fresco y oliendo fresco), pero la herramienta no esperaba vincularte para dormir? Un purificador de aire. Sé que más frío es mejor por la noche, pero pensé que encender mi antigua unidad de CA de ventana antes de que la cama hiciera el truco. No es así, aparentemente.

Dr. El invierno me envió dos estudios desde 2016 y 2018, presionando que cuando se mejoraron la calidad del aire y la ventilación, los participantes en el estudio registraron mejor sueño.

Para ver si esos resultados se mantendrían en mi experiencia, configuré el nuevo purificador de aire de aire Dyson Pure Hot+en mi habitación y pude dormir.

Desplácese hacia abajo para ver si mi experimento de calidad del aire realmente me ayudó a dormir, además de más consejos sobre cómo mejorar el sueño del Dr. Invierno.

¿Cuál es el gran problema con la purificación de aire de todos modos??

Dado que dejar las ventanas abiertas como lo hicieron en esos estudios no es realmente una opción para mí (ver: mugre en la ciudad de Nueva York), mi apartamento solo circula el mismo viejo aire rancio con todos los productos de limpieza, perfume y nube de seco champú lo uso semanalmente agregado a la mezcla.

Todas esas sustancias, más, otras como estufas de gas y nuevos muebles en la categoría de contaminación del aire interior, que la EPA ha notado puede causar problemas de salud a largo y corto plazo.

En lugar de tratar de rechazar todos los contaminantes interiores de mi vida (porque TBH no creo que pueda vivir sin champú seco), utilicé el Dyson Pure Hot+Cool para ayudar a eliminarlos. El purificador funciona circulando aire para mantener una temperatura fría en toda la habitación, al tiempo que captura contaminantes y purificando el aire. Porque, si no lo sabías, ahora sabes: la contaminación definitivamente no es solo un problema externo.

Cómo funcionó

Algunas personas juran durmiendo con un fanático. No soy una de esas personas. El aire en movimiento me molesta, así que una cosa que inmediatamente me gustó del Dyson fue que podría configurarlo para circular el flujo de aire alrededor de la habitación en lugar de directamente sobre mí. Y si yo en realidad No quería que soplara en mi dirección, podría presionar un botón para dirigir el flujo de aire fuera de la parte posterior de la máquina.

Colocé el Dyson frente a mi cama, y ​​definitivamente ayudó a enfriar toda la habitación sin tocar el AC. A la mañana siguiente me desperté sintiéndome genial (normalmente estoy listo para tirar las sábanas cuando me despierto).

La aplicación del ciclo de sueño que utilizo para rastrear mi sueño dijo que obtuve un 90 por ciento de calidad de sueño en mi primera noche usando el Dyson Pure Hot+Cool (en lugar de un promedio de 79 por ciento durante la semana anterior), y un mensaje que dice "Pocos movimientos" apareció por la mañana. Traducción: dormí como una roca.

Cómo mejorar el sueño con calidad de luz también

Otro consejo DR. El invierno sugerido fue tener en cuenta las luces de mi habitación. "La luz interfiere con la producción de melatonina, lo que nos da sueño", el Dr. Winter explica, lo que significa que la transición directamente de las luces brillantes en mi apartamento, o la luz azul artificial de mi teléfono, sin luces cuando me subo a la cama, podría estar haciendo que sea más difícil para mi cerebro recibir la señal de que es hora de relajarse.

La luz de tarea Dyson LightCycle, que configuré junto a mi cama durante este experimento, tiene dos configuraciones útiles para respaldar este concepto. Primero, puede sincronizarlo con las condiciones de luz local en su área, para que a medida que salga el sol afuera, la luz de la lámpara se calentará gradualmente para prepararlo para la cama.

Pero dado que a menudo me acuesto cuando todavía es ligero durante el verano (gracias a un 4 A.metro. Llamada de atención dos veces por semana) A veces esa luz todavía era demasiado brillante para mi línea de tiempo para acostarse. En esos casos, podría alternar manualmente la luz a su entorno más cálido, de modo que justo cuando llegué a casa ya estaba trabajando para prepararme para la cama, incluso cuando estaba pasando por el resto de mi rutina nocturna.

Con mi nueva tecnología de soporte para dormir y la tranquilidad sobre mi habitación sin contaminación, parece que mi talento para dormir vivirá para ver otra noche.

Compre la tecnología del sueño

Compre ahora Dyson LightCycle ™ Desk $ 600 Compre ahora Dyson Pure Hot+Cool ™ $ 650

Patrocinado por Dyson

Fotos: espejos paralelos/Stephen Paul para Hunker

Obra de arte representada: Meike Legler