¿Puede un plátano antes de la cama ayudarte a dormir mejor??

4. Los plátanos tienen fibra y prebióticos

Claro, un plátano es un poco más alto en carbohidratos y azúcar que alguna otra fruta. Pero también es una buena fuente de fibra a tres gramos (se aconseja a las mujeres que coman 25 gramos por día), y teniendo en cuenta que la mayoría de nosotros no tenemos suficiente, es una última oportunidad en el día para agregar unos pocos gramos adicionales. "La fibra también es una fuente de prebióticos que ayudan a alimentar los probióticos que son tan buenos para la salud gastrointestinal", dice Moskovitz. Y hay algo que decir sobre cómo la regularidad del baño te hace sentir mejor.

5. El potasio y el magnesio en los plátanos ayudan al cuerpo a relajarse

Los azúcares en un plátano también son azúcares naturales (versus agregados) y vienen envueltos en ese paquete de fibra y otros nutrientes, como la presión sanguínea que regula el potasio y el magnesio, que es un relajante muscular natural que también se ha encontrado que ayuda a prevenir los dolores de cabeza, agrega Moskovitz.

¿Hay algún efecto secundario de comer un plátano antes de acostarse??

Moskovitz dice que desconoce los malos efectos secundarios que comer un plátano antes de acostarse puede traer a menos que sea alérgico o intolerante, por supuesto. Este es un alimento con un riesgo mínimo para su salud.

Los plátanos no son la única comida vinculada a un buen sueño. Si desea construir uno de los bocadillos más perfectos para acostarse, el NSF sugiere combinar la mitad de un plátano con un puñado de almendras. Las proteínas y las grasas saludables en las almendras también lo hacen un buen refrigerio a la hora de acostarse, y ayudará a equilibrar los carbohidratos en el plátano.

Así que di que sí a ese plátano antes de acostarse si tienes hambre. "Sí, contienen más azúcar y carbohidratos en comparación con algunas frutas. Todavía desea practicar el control de porciones, especialmente si está observando su nivel de glucosa en sangre ”, dice Moskovitz. Esa es otra belleza del plátano: viene en su propio contenedor preempaquetado y controlado por las porciones. Estás a solo unos pocos bocados de un sueño reparador.

Publicado originalmente el 4 de agosto de 2019. Actualizado el 9 de octubre de 2020.

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