Buh-bye, hongos 6 formas de evitar las infecciones por levaduras (de nada)

Una de las primeras categorías que quizás desee intentar eliminar es las cosas dulces, sugiere Leena S. Nathan, MD, profesor clínico asistente en el Departamento de Salud de OBGYN de UCLA. "El azúcar, incluso el consumo excesivo de frutas, puede hacer que las mujeres fueran propensas a las infecciones por levaduras", dice.

Según Adrienne Dowd, Rd, de Parsley Health, sin embargo, hay que hacer cambios dietéticos más radicales si sufre infecciones frecuentes de levadura, lo que ella dice que puede ser un signo de disbiosis, también conocido como un desequilibrio en la bacteria intestinal. Para corregir este desequilibrio, Dowd se hace eco del dr. Recomendación de Nathan para evitar el azúcar procesado, los carbohidratos refinados e incluso los azúcares naturales, e.gramo. frutas, miel, jarabe de arce, fechas, etc. "También se debe evitar el alcohol, especialmente el vino, la cerveza y las bebidas mixtas de azúcar", dice ella.

En cuanto a los alimentos que debe comer en su lugar, Dowd recomienda un aumento en las verduras no escolares, las carnes magras de buena calidad y las grasas saludables. (Entonces, ya sabes, una dieta saludable equilibrada.) "Incluyen alimentos probióticos como el kimchi y el chucrut, así como los alimentos prebióticos como el ajo, la cebolla, los puerros, los espárragos y la alcachofa de Jerusalén", agrega. "Estas fibras prebióticas alimentan a las 'bacterias buenas' y ayudan a restaurar el equilibrio."Para este fin, Dr. Nathan también recomienda yogurt simple, que contiene [el probiótico] lactobacillus, y no solo para el desayuno o un refrigerio. "Un estudio mostró que la aplicación tópica puede ser útil", dice ella.

Finalmente, también es posible que desee agregar caldo de huesos a su dieta, según Eden Fromberg, MD, un ob/ginecano integrador, especialista en salud de mujeres holísticas y directora fundadora de Lila Yoga, Dharma & Wellness en la ciudad de Nueva York. Ella dice que es rico en glucosaminoglucanos, un tipo de carbohidratos que es importante para la función inmune vaginal.

2. Evite los antibióticos cuando sea posible

Dr. Nathan y Dr. Twogood está de acuerdo en que los antibióticos son un gran culpable cuando se trata de causar infecciones por levaduras. "Los antibióticos pueden alterar la flora vaginal normal, lo que permite el crecimiento excesivo de Candida", Dr. Twogood explica. Sin embargo, dado que no siempre se pueden evitar, aquí hay una hoja de trucos para saber cuándo los medicamentos son necesarios en lugar de cuándo los remedios alternativos pueden funcionar en su lugar.

3. Prueba los probióticos orales

Los probióticos, por otro lado, podrían ser una herramienta diaria efectiva en la lucha contra la levadura. Aunque Dr. Nathan señala que la evidencia de su beneficio en estas situaciones aún no es definitiva, dice que a menudo recomienda probióticos para evitar infecciones de levadura recurrentes. "Esto cae en la categoría de 'obras para algunas personas'", Dr. Twogood agrega.

4. Pegue la ropa interior de algodón

Ambos médicos son inflexibles sobre esto de una sola vez, pero el algodón lo hará para una situación saludable en el sur. "La ropa interior de algodón permite más circulación de aire", Dr. Twogood explica. "Los materiales que no respiran bien atrapan la humedad, lo que puede predisponer a una mujer a una infección de levadura" Esto, dice, es la misma razón por la cual las mujeres no deben usar trajes de baño húmedos durante demasiado tiempo, y por qué las pantalones pueden aumentar el riesgo de infección por levaduras Si se cambia con poca frecuencia.

5. Reconsidere su método anticonceptivo

Las mujeres con mayores niveles de estrógeno pueden estar predispuestas a infecciones de levadura, dice el Dr. Twogood. Dado que algunos métodos de anticonceptivos orales emplean estrógenos, puede valer la pena discutir opciones alternativas con su médico si con frecuencia está abrumado por la levadura; Sin embargo, DR. Nathan advierte que la correlación aquí es aún no probada.

6. Nunca jamás!) douche

La vagina es un órgano autolimpiante y, como tal, no necesita ninguna limpieza en el interior, Dr. Nathan dice. (Este es un argumento hecho contra prácticas como el vapor vaginal también.) "Nunca te duche [porque] esto altera la flora vaginal normal y el pH", dice ella.

Demasiado tarde? Omita el monistat a favor de estos tratamientos más saludables. Además, aquí están las respuestas a 11 preguntas más, está demasiado avergonzado para preguntarle a su ob/gineco.