Romper el ciclo de perfeccionismo con estas 3 prácticas radicales de autoaceptación

Para mí, practicar la autoaceptación radical significa conectarse con la parte más profunda de mi energía y alma, y ​​dejar que se presente en mi vida. Adopto esta energía sobre aspectos materiales o superficiales de mi vida, como como me veo o lo que tengo. Esto encaja en línea con más texto en el Tao: “La verdadera perfección parece imperfecta, pero es perfectamente en sí misma."

Alguien que puede ejercer autoaceptación a favor de una mentalidad perfeccionista es alguien que tiene confianza y valora el poder de la singularidad.

Alguien que puede ejercer autoaceptación a favor de una mentalidad perfeccionista es alguien que tiene confianza y valora el poder de la singularidad. Nadie puede ser exactamente a nadie más que a sí mismos, y así ver la perfección de eso También nos libera de las implacables energías de comparación y competencia.

Donde empezar? Incluso si el perfeccionismo tiene una fortaleza en su vida en este momento, puede comenzar a trabajar para librarse de ella. Poco a poco, todos podemos cambiar nuestros instintos y perspectivas para crear nuevos patrones que valoren la autoestima, la singularidad y la autoaceptación radical. Para aprender a practicar la autoaceptación y rechazar el perfeccionismo en el proceso, encuentre tres estrategias a continuación que me han ayudado.

1. Pasar tiempo en la naturaleza

Los componentes de la naturaleza nunca son intentando ser algo. Más bien, simplemente son lo que son. Mientras caminan, caminan o entran en bicicleta en la naturaleza, o simplemente sentado en silencio en un banco del parque, en la playa o en cualquier lugar al aire libre disponible para usted, concéntrese en presenciar el aspecto que no se trata de la Madre Naturaleza.

Contemplar, meditar y abrirme a la mayor fuerza de la naturaleza que nos atraviesa y a nuestro alrededor me ha ayudado a disolver la idea del perfeccionismo simplemente viendo lo que realmente me rodea.

2. Prueba el trabajo de la respiración

Considere cómo el perfeccionismo se manifiesta energéticamente en su cuerpo: ¿es la opresión alrededor de sus hombros o su vientre?? La sensación hueca profunda en tu corazón? Una pesadez alrededor de tu garganta? Cuanto más pueda usar la autoconciencia para romper el patrón de perfeccionismo que ingresa a su espacio, más efectivamente podrá evitarlo. Es en romper un patrón antiguo e inútil que podemos crear una nueva y beneficiosa práctica de trabajo de aliento puede ayudar.

Prueba la práctica de "expandir los huecos" de mi nuevo libro, Eres más de lo que crees que eres. Para comenzar, mueva su energía y concéntrese por completo en su aliento. Respira las respiraciones profundas en el vientre hasta que regule su ritmo cardíaco y relájese. Espera hasta que sientas más claridad y pensamientos pacíficos que emergen de nuevo, y luego vuelve a la situación actual.

3. Practica la autocompasión

La investigación respalda la noción de que la autocompasión puede ser una intervención útil para una mentalidad perfeccionista, por lo que cuando los sentimientos de perfeccionismo burbujean, trabaje para no creer o actuar sobre ellos.

En cambio, adopta un enfoque compasivo hablando contigo mismo como lo haría con un niño: con profunda compasión y amor en lugar de dureza y amor. Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo: “Oh, ahí estoy, pensando que soy solo el pequeño yo limitado! Tonto de mí! Sé que soy mucho más de lo que esto podría definirme. Es solo un patrón antiguo!"