Desterera tu miedo al envejecimiento de la felicidad en realidad * aumenta * después de tu crisis de la mediana edad

Entra, una caída de la mediana edad. Lo cual, de nuevo, se siente bastante miserable a la hora, pero nos lleva a descubrir una nueva fuente de felicidad.

"Estamos cambiando a nivel de nuestras emociones, nuestra mentalidad e incluso nuestros cerebros, de modo que en los últimos años de vida, estamos menos orientados a buscar la satisfacción de los logros y más orientados a buscar el cumplimiento en las conexiones interpersonales", dice ", dice", dice Rauch.

En otras palabras, comenzamos a obtener más de nuestra alegría de nutrir relaciones con familiares y amigos, encontrar comunidad y ser parte de las cosas que benefician al bien mayor. "La recompensa es muy fuerte en la evidencia y muy fuerte en mis entrevistas: las décadas posteriores de la vida son las más emocionalmente gratificantes para las personas", dice.

Cómo hacer que una crisis de mediana edad se sienta más fácil

Por supuesto, nada de esto es mucho consuelo cuando realmente estás en una caída de la mediana edad. Pero hay formas de navegar por el fondo de esta "curva de felicidad" un poco más suavemente.

En primer lugar, es importante no estresarse por la depresión. "Una gran parte de lo que hace que este período sea tan traicionero es que no solo estás lidiando con la tendencia a estar menos satisfecho, estás preocupado sobre estar insatisfecho, y eso te hace aún más insatisfecho ", dice Rauch. En cambio, date cuenta de que todo es parte del proceso interminable de crecer.

Y recuerda que no tienes que sufrir en silencio en busca de apoyo. Rauch dice que alistar a un entrenador puede ayudarlo a navegar por las cosas. Otros tipos de terapia cognitiva también pueden ayudar, al igual que la meditación puede.

Una caída de la mediana edad también puede ser una oportunidad para hacer cambios bien considerados. Mientras probablemente sea no Una buena idea para eliminar su matrimonio, carrera, todo el círculo de amigos, o cualquier otra cosa que crea que podría estar haciéndolo infeliz, eso no significa que una caída de la mediana edad no pueda ser un buen momento para reevaluar.

"A veces, la gente realmente necesita cambio", dice Rauch. "Pero no tires tu vida ... construya sobre lo que eres bueno y haz cambios lógicos. Es un buen momento para la autorrenovación, solo ten cuidado con."

Cómo usar la "curva de felicidad" para tu ventaja a cualquier edad

La caída de la mediana edad es una parte natural de la vida, por lo que para la mayoría de las personas, probablemente no sea del todo evitable. Pero saber lo que está por delante podría ayudarlo a incorporar algunas de sus lecciones antes en.

"Queremos que las personas sean jóvenes y ambiciosas, pero nunca eres demasiado joven para que te digan que el camino hacia la felicidad se encuentra a través de otras [personas], conexiones de confianza y llevando una vida que contribuye al bienestar de los demás", dice Rauch. En otras palabras, ser impulsado y orientado a objetivos es una gran cosa, pero también lo es priorizar relaciones de calidad en su vida. Es hora de finalmente obtener ese círculo mensual de mujeres en el calendario, luego?

Aquí le mostramos cómo encontrar sus manchas dulces de felicidad cada mes, de acuerdo con su ciclo menstrual. Y si te sientes bajo, hacer ejercicio por este tiempo te dará un impulso de humor.