Hágase estas 4 preguntas para evitar que sus formas perfeccionistas absorban toda la diversión

Entonces, ¿hay algún consejo para obtener e implementar sobre cómo dejar de ser un perfeccionista? Quiero decir, un leopardo no puede cambiar sus puntos y un cisne solo puede arrancar tantas plumas, pero si sientes que tus tendencias perfeccionistas te están impulsando (o tus amigos) por la pared, hay estrategias a las que puedes usar Tómese un descanso y esté más presente. Este compromiso con la atención plena puede ayudar a cambiar cualquier rasgo o inclinación, incluida una propensión al perfeccionismo.

Y para ser claros, el perfeccionismo no es siempre una cosa negativamente mala, hay una razón por la que tanta gente lo nombra como su "desafío más falso) en las entrevistas de trabajo. Dicho esto, enmarcarlo como incluso una calidad negativa falsa muestra que entendemos que el perfeccionismo se inclina hacia el no ideal de todos los rasgos y hábitos posibles. A menos que, por supuesto, la tarea en cuestión realmente requiera que estés en tu juego A.

"Si eres un cirujano cerebral, patinador de figuras olímpicas o planificando un lanzamiento de luna, no estás tratando de ser" bastante bueno "", dice la psicóloga Helene Brenner, PhD. "Estás tratando de estar tan cerca de lo perfecto como un humano podría ser. Nada menos sería lo suficientemente bueno. Sin embargo, si tu perfeccionismo es algo que te haces a ti mismo, entonces simplemente te estás manteniendo de un nivel muy alto."

"A veces es bueno entregar un trabajo de calidad B para salvar su energía para dar su mejor esfuerzo cuando realmente cuenta", -psicóloga Helene Brenner, PhD

Entonces, para ser claros, si se requiere el perfeccionismo de su trabajo, sigue obteniendo esa puntuación perfecta. Pero si la tendencia está tomando el control de su vida de manera negativa, hágase las siguientes cuatro preguntas antes de exigir el mundo de sí mismo.

Curioso sobre cómo dejar de ser un perfeccionista? Hágase las siguientes 4 preguntas siempre que esté exigiendo demasiado.

1. "¿Vale la pena??"

Digamos que estás tratando con un jefe narcisista tóxico, y estás tratando de presentar un trabajo+ para ganarlos. De curso Desea hacer un gran trabajo, pero si sabe que su tiempo y esfuerzos de arriba y correcto no serán reconocidos, tal vez pueda reducir las 12 horas de día hasta un 9. O simplemente concéntrese en hacer que las pequeñas tareas a mano sean bien, y luego gaste su energía de repuesto en las cosas que importan, como impresionar a alguien en otro departamento que pueda Salvándote de este infierno. "A veces es bueno entregar un trabajo de calidad B para ahorrar su energía para dar su mejor esfuerzo cuando realmente cuenta", Dr. Brenner dice.

2. "¿Estoy siendo efectivo??"

A menudo me involucro en la planificación de las fiestas de otras personas, pero no de la mejor manera. En absoluto. Pasaré muchas horas en decoraciones que nadie nota, pero se olvidaré por completo de pequeños detalles como, oh, no sé, tener utensilios. Para una cena. Básicamente, ser un perfeccionista puede significar ser colgado de detalles menos importantes y más importantes.

"Nadie te alabará cuando les entregue un volante exquisitamente diseñado y hecho a mano después de que pidieron un automóvil", "Dr. Brenner dice.

3. "¿Estoy pensando demasiado??"

Sabes cómo a veces te pones todo para un evento después del trabajo, pero ese susurro de café que derramaste en tu falda o arruga en tu vestido realmente te está tirando para un bucle? Entonces, cuando llegas a tu hora feliz o a la cena o lo que sea, sientes la necesidad de anunciar cómo te sientes un desastre que sientes. Bueno, la mayoría de las veces nadie notará las pequeñas imperfecciones en lugar de centrarse en el panorama general. Además, no les importa, así que todo lo que estás haciendo es anunciar algo que nadie hubiera visto.

"La parálisis puede aparecer cuando te obsesionas tanto con cada detalle, pensando que todos y cada uno es un asunto de vida y muerte, que no lo haces en absoluto o que te conduces a ti mismo y a todos los que te rodean locos, "dice Dr. Brenner. "Un mes a partir de ahora, ¿la gente realmente recordará ese detalle solo, o recordarán todo lo maravilloso que creaste??"

Vamos, ya sabes la respuesta aquí.

4. "Tengo miedo de ser criticado?"

Todos tenemos, en algún nivel, temerosos a las críticas. A veces nos reflexionamos, la delicadeza y la delicadeza para crear algo que la gente no pueda golpear. Pero la realidad es que, si existe, las personas encontrarán fallas.

"A veces, el perfeccionismo proviene del terror de que alguien señale tus fallas y defectos, por lo que intentas ser tan impecable que nadie puede encontrar fallas en. Brenner dice. "Pero el miedo a todas las críticas es una forma paralizante de vivir. No se puede crear nada verdaderamente nuevo, original y genial sin cometer muchos errores en el camino."

Digamos que eres bueno sobre cómo dejar de ser un perfeccionista, y eres más un tipo de Hermione Granger; Aquí le mostramos cómo calmar su tendencias de conocimiento. O si tienes una mente pegajosa, aquí le mostramos cómo parar Catástrofing la situación a mano.