Odio decirlo, pero quejarse solo te da lo que quieres cuando es 'resolver problemas'

"Si te quejas de lo mismo y nada cambia, puedes comenzar a sentirse frustrado e indefenso, y sentir que a otros no les importa", dice el Dr. Daramus. "La mayor parte del tiempo, otros pueden comenzar a sentirse molestos y sentirse tan frustrados contigo. La rumia puede contribuir a cosas como agotamiento, depresión y ansiedad. No hay nada saludable en esa sensación de estar atascado."

Autochequeo: Estás diciendo lo mismo una y otra vez, pero los cambios no están sucediendo.

2. Desfogue

Mira, si alguna vez has escrito una novela entera sobre tu pasante perezoso, tu intrusiva madre o el horrible prometido de tu mejor amigo, sabes que la ventilación puede ser terapéutica. La cuestión es que hay límites difíciles de lo útil que será, y necesitas evitar ventilar antes de que vuelvas a esa bicicleta estacionaria. Dr. Daramus está de acuerdo y agrega que también hay límites difíciles para desahogarse si no está obteniendo la validación que necesita en el extremo receptor.

"Visualizar significa expresarse, y el objetivo es sentirse escuchado y validado, por lo que si se desahoga a la persona adecuada, puede sentirse mucho mejor sabiendo que a alguien le importa". Daramus dice. "A veces eso es todo lo que necesitas. Sin embargo, puede doler si intentas desahogarse y no te sientes oído."

Autochequeo: Solo necesitas algo de empatía o validación, y te sientes peor si no lo entiendes.

3. Resolución de problemas

Entonces, la resolución de problemas es una forma saludable de quejarse si lo hace bien. (Sé que suena aterrador.) En la mayoría de las situaciones, esto significa quejarse directamente a alguien o, en un entorno de oficina, por ejemplo, indirectamente a alguien con el poder de marcar la diferencia. Es mucho menos diversión en el momento que las otras dos formas de queja porque involucra confrontación, Pero en última instancia, esta forma es la forma más activa de arreglar lo que sea que te moleste. De lo contrario, podría terminar con el canal de retroceso y contribuir a un entorno tóxico, especialmente cuando esto ocurre en un lugar de trabajo.

"Es poderoso descubrir que puedes cambiar una situación", dice el Dr. Daramus. "Si va a mencionar un problema, las personas a menudo responden mejor a su queja si ofrece ayudar con una solución. Cuando eso sucede, es menos probable que te haga sentir quemado o deprimido que otros tipos de quejas."

Y oye, si el problema se resuelve, esa es una queja menos.

Autochequeo: ¿Ha definido claramente el problema y ha encontrado una manera de contribuir a una solución??

Si está buscando cortar la persecución y la ventilación amablemente, Tina Fey recomienda Agregando esta palabra a tu vocabulario! Y aquí le mostramos cómo mantener a su amigo que siempre supera confundiéndote con su terapeuta.