Pregúntele a un entrenador, ¿es normal que la parte inferior del cuerpo sea más fuerte que la parte superior del cuerpo??

2. Aplicar progresión

Puedes progresar de dos maneras, dice Pearce. Primero, puede optar por repeticiones más altas (ocho a 12) y más sets (tres a cinco) para mejorar su fuerza, con dos o tres minutos de descanso entre. En segundo lugar, puede variar sus ejercicios para que sus músculos tengan que adaptarse. "El equipo utilizado puede variar el estímulo también, cambiando de pesas a cables a barras", explica Pearce.

3. Supervisión

"Súper estableciendo el ejercicio en cuestión con un movimiento antagonista de movimiento muscular de retroceso de retroceso con bíceps rizo, por ejemplo, puede poder desafiar a los músculos a responder y fortalecerse ", dice Pearce. "Esto, a su vez, significa que gradualmente podrá levantar más peso.

4. Se consistente

Asegúrate de darte a tu cuerpo superior e inferior medidas de amor iguales. "Si está haciendo un entrenamiento corporal total, complete ejercicios para brazos y piernas o haga ejercicios que se combinen tanto en uno como un burpee o en cuclillas a la prensa superior. Si le gusta entrenar diferentes partes del cuerpo en diferentes días, asegúrese de cada 'día de piernas', tiene un 'día del brazo', etc. ", dice Pearce.

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