¿Estás envejeciendo demasiado rápido ... allá abajo??

Bienvenido a lo último del Consejo de Bienestar, nuestro escuadrón de salud holístico seleccionado a mano: un grupo muy curado que brinda el mejor consejo de este lado de su propio gurú personal.

Aquí, la experta en hormonas de las mujeres Alisa Vitti (también conocida como "The Hormone Whisperer") presenta lo que necesita hacer para evitar el envejecimiento temprano.

Lo que ella escribe sobre a continuación depende de ti, lo que te estás muriendo por lo que te estás muriendo por saber! Enviar preguntas e ideas para [email protected].

Hay muchas cosas que apuesto a que desearía poder acelerar: su trabajo viaje, esa reunión con su jefe, esas incómodas cenas familiares durante las vacaciones. Pero si hay una cosa que todos desearíamos poder reducir la velocidad, son nuestros relojes biológicos.

No estoy hablando del supuesto límite de tiempo de tick-tock para hacer bebés en los que la mayoría de nosotros pensamos cuando escuchamos "relojes biológicos". Estoy hablando de que el mecanismo impulsa la edad que te ves y te sientes. ¿Tengo tu atención todavía??

El hecho es que el envejecimiento ocurre. Y sucede desde adentro hacia afuera, comenzamos a hacer menos hormonas cuando todavía somos relativamente jóvenes, solo 35! Esta disminución de la concentración de hormonas es un gran impulsor del proceso de envejecimiento, pero agregue todas las toxinas ambientales, el agotamiento de nutrientes y los estresores de estilo de vida que encontramos a diario en nuestro mundo moderno, y tiene una receta para prematuros prematuramente convertirse en tu nana.

El problema en nuestros días y edad es que la perimenopausia está ocurriendo mucho más rápidamente para las mujeres y a edades mucho más jóvenes.

¿No sería increíble si pudiéramos reducir la velocidad de alguna manera, así que podríamos disfrutar de nuestros cuerpos de equipamiento, nuestra piel firme, nuestro deseo sexual, nuestros niveles de energía vibrantes y nuestra fertilidad óptima para mucho más tiempo??

Antes de salir corriendo para Botox y rellenos (en serio, no), escuche: puede frenar absolutamente el proceso de envejecimiento hormonal a través de la terapia alimentaria.

Entonces, ¿qué está pasando a los 35??

El Big 3-5 es alrededor del momento en que su cuerpo iniciará un proceso conocido como perimenopausia. Es un cambio biológico importante que se discute mucho menos que la menopausia misma, lo que significa que pocas mujeres se dan cuenta de que les está sucediendo, incluso cuando sufren las consecuencias.

Es por eso que es tan crítico conectar los puntos con sus nuevos síntomas y el comienzo de este proceso, para que tome los pasos correctos para eliminar sus síntomas y ralentizar el proceso de envejecimiento hormonal.

En lugar de tratar de tratar el tratamiento de cada nuevo problema, quiero que las mujeres se den cuenta de que el aumento de peso repentino, el mal humor, el insomnio y los problemas de época que tienen en torno a este hito están conectados. Al darse cuenta de que todo está conectado, y luego comer los alimentos adecuados para ayudar a su cuerpo a hacer más hormonas, sus síntomas pueden aclararse por su cuenta.

¿Qué es exactamente la perimenopausia??

Es otra palabra para lo que debería ser un proceso lento: su glándula pituitaria gradualmente hace una hormona más estimulante del folículo (FSH) con el tiempo para hacer que dejes de ovular.

Esto no debería asustarte! Es una transición totalmente natural y ideal, una transición muy lenta a la siguiente fase de tu vida. Cuando digo "lento", lo digo en serio: se supone que este proceso tarda de 10 a 15 años y debe tener síntomas mínimos.

Pero el problema es que está sucediendo mucho más rápidamente para las mujeres, y a edades mucho más tempranas. De hecho, la insuficiencia ovárica prematura está en aumento como resultado de la interrupción endocrina que es una parte desenfrenada de nuestras vidas hoy.

Pasar por este proceso demasiado rápido es una forma de envejecimiento prematuro, y significa que su ventana fértil se cierra antes, su libido se evapora, su metabolismo se encuentra y se siente que ha aterrizado en un cuerpo que no reconoce. Incluso puede afectar su capacidad de tener hijos.

Pero aquí hay un lado positivo: al igual que el PMS es un desequilibrio hormonal que no debes tener, la perimenopausia muy sintomática tampoco es la norma. Y los síntomas estereotipados sobre los que escucha solo se producen cuando sus otras hormonas se quitan el equilibrio debido a la dieta.

Cómo detectar los signos del envejecimiento prematuro

La primera bandera roja importante (perdona el juego de palabras): un cambio en tu período. Ya sea que su flujo se haya vuelto más pesado, haya durado más o comenzó a ir acompañado de calambres y PM, verá un cambio del período que tuvo en sus 20.

También puede experimentar otros signos como insomnio, sofocos, cambios de humor, acné, sudores nocturnos y aumento de peso.

Los cambios pueden no ser dramáticos, pero cuánto siente el impacto de este cambio hormonal en su vida cotidiana dependerá mucho de su dieta y estilo de vida. Cuanto menos saludables y hormonalmente apoyados sea, es más probable que la perimenopausia te golpee con fuerza a los 35 años. Producirás más pequeñas concentraciones de hormonas, y realmente sentirás esto si no estás preparado.

Cómo has llegado hasta aquí?

Una investigación rápida puede revelar algunas de las causas. ¿Utiliza productos de maquillaje y limpieza en su hogar que contienen productos químicos disruptivos hormonales?? ¿Haces ejercicio sin pre-alimentación?? Bebes cafeína? ¿Has tomado la píldora?? ¿Ha tenido antecedentes de dieta, eliminando grupos de alimentos, haciendo muchas limpiezas y desintoxicidades??

Todas estas cosas pueden agotarle de los micronutrientes que necesita no solo para hacer suficientes hormonas, sino también para mantenerlo juvenil y vibrante a largo plazo. (Aunque en términos de eliminar grupos de alimentos, tenga en cuenta que abandonar los lácteos y el gluten son en realidad bien Ideas, ya que son disruptores endocrinos.)

Qué hacer: asociarse con su ginecólogo ahora

Incluso si te sientes genial, te insto a que vayan a buscar un gran ginecólogo y establezcan un panel de hormona de referencia alrededor de los 30 años.

Esto lo ayudará a comprender lo que es normal para usted, por lo que tiene algo a lo que comparar esto a medida que sus hormonas comiencen a cambiar durante esta década. Hable con su ginecólogo con anticipación si puede, y hágale saber que desea pasar por este proceso de forma natural y sin medición.

Si ya está en el meollo, no es demasiado tarde: haga ese panel hormonal completo para ver si puede descubrir el problema hormonal más grande que está teniendo, si es bajo estrógeno, tiroides bajo o algo más.

Este es el punto donde las mujeres siempre me preguntan: "¿No puedo simplemente medicar con hormonas??"En mi opinión, no.

Al igual que no te recomiendo que vayas a la píldora para solucionar tus problemas de época, no te recomiendo que medices tu perimenopausia.

Por qué? Dos razones clave: primero, este es un proceso que su cuerpo está diseñado para hacer. No hay nada de malo, nada que arreglar, y puedes pasar por esto naturalmente y sin drogas. Y en segundo lugar, las hormonas sintéticas enmascaran los síntomas que lo motivan a hacer los cambios que necesita para aclarar los síntomas. Te dan un falso positivo de que todo está bien con tu salud. La perimenopausia es una oportunidad para asegurarse de estar preparado para un futuro saludable.

Pero incluso si está firmemente en contra de las hormonas sintéticas, prepárese para escuchar la sugerencia estándar de su ginecólogo, que es continuar con las píldoras anticonceptivas hasta que tenga unos 45 años y luego la transición a la terapia de reemplazo hormonal. Todo este reemplazo de hormona sintética tiene riesgos y en realidad no lo necesita. Dicho esto, depende de usted decidir cómo quiere pasar por su vida en su cuerpo, natural o medicado.

Qué hacer: reducir la velocidad del proceso de envejecimiento con alimentos

Bien, te he golpeado con las noticias difíciles. Pero la barbilla, hermosa: el envejecimiento prematuro no tiene que ser tu destino. Soy una madre sexy y vibrante de los 30 años y me siento mejor que en mi vida porque tengo un mango de mis elecciones de comida, y quiero lo mismo para ti!

Aquí hay tres formas fáciles de ralentizar el proceso de envejecimiento prematuro en este momento.

Come de acuerdo con tu ciclo. De hecho, puede equilibrar su estrógeno y progesterona y eliminar las razones de los principales síntomas perimenopáusicos. Para comenzar con mi proceso, llamado Cycle Syncing, de una manera muy simple, rápida y fácil de entender, consulte estos dos protocolos introductorios de cuatro semanas: qué verduras comer y qué granos comer durante cada fase de su ciclo menstrual.

Comer suficiente proteína y grasa. Obtener las cantidades correctas de estos nutrientes clave lo ayudará a hacer suficientes hormonas. Este no es el momento para la dieta de yoyo! Necesitas comer para hacer las hormonas que te mantienen más joven sobre mis proteínas favoritas aquí y grasas aquí.

Tome el aceite de vitamina D3 y la noche primaria para mantener las hormonas equilibradas. Ambos están bien investigados para tener efectos de equilibrio de hormonas positivas durante esta transición perimenopáusica. No tienes que tener sofocos si estás preparado!

Y si te sientes agotado, hinchazón y poco sexy, con más distancia entre ciclos, períodos muy livianos o súper pesados, un deseo sexual plano y más mal humor en general, hay más detectación de micronutrientes que puedes hacer para comenzar a revertir el proceso. Echa un vistazo a este informe gratuito sobre el micronutriente que falta magia para recuperar tu sexy para obtener más información.

Tomar la decisión de tomar el control de mi salud hormonal hace 20 años fue lo mejor que he hecho. Acredito esa elección con la razón por la que me siento fuerte, sexy y vibrante hoy, y por qué estoy seguro de que me sentiré tan bien en las próximas décadas! Quiero que seas sexy, fuerte, feliz y saludable cuando tengas más de 50 años, perímenopausia es una oportunidad increíble para asegurarte de que eres todas esas cosas a medida que envejeces.

Y siempre recuerde: una vez que tenga la información correcta sobre cómo funciona realmente su cuerpo, puede comenzar a tomar decisiones saludables que finalmente comienzan a funcionar para usted. Puedes hacer esto: la ciencia de tu cuerpo está de tu lado!

Alisa Vitti, HHC, es una nutricionista integradora, autora más vendida de Mujer, y el fundador de Floliving.com, un centro de salud virtual que apoya la salud hormonal y reproductiva de las mujeres. Graduado de la Universidad Johns Hopkins y del Instituto de Nutrición Integrativa, Alisa tiene Una serie web en Lifetime, SERVES EN LA Junta Asesora de Salud de Yahoo, y es asesor de varias nuevas empresas de salud y tecnología de salud. Ella ha presentado en TEDX, Talks@Google, Serie Summit Outside, Hay House, Wie Simposium y ella Summit. Síguela en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

¿Qué debería escribir Alisa a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].