Aparentemente, algunas personas no tienen una voz interior, ¿cómo eso sucede?

"Tiene sentido entonces que habría personas en las que los cables que se conectan 'pensar' con las áreas lingüísticas del cerebro estarían conectadas con regiones que almacenan imágenes visuales", dice el Dr. Brenner.

Eso significa que si vives sin una voz interior, no hay nada de malo en ti. Es solo una forma de pensar diferente.

Entonces, ¿cómo llega a ser el discurso interno??

"El discurso interno es el producto de la red de modo predeterminado o DMN del cerebro", dice el Dr. Brenner. "Es una red de diferentes áreas del cerebro que se vuelven muy activas, todos juntos, cuando no estamos comprometidos en hacer nada orientado a la tarea, cuando solo estamos pensando o soñando despierto. Resulta que nunca se detiene por completo, solo se suprime el más ocupado y más activamente comprometido tenemos."

Ya sea que tenga un narrador mental o no, ninguno de nosotros realmente piensa en palabras cuando estamos completamente comprometidos, esquiando rápidamente por una montaña o escalando un acantilado. Del mismo modo, nuestros pensamientos pierden palabras cuando escuchamos completamente música, la perforación incesante de la construcción en el trabajo (solo yo?), o las palabras de otra persona.

"La red de modo predeterminada es lo que produce toda esa narrativa de ejecución en su cabeza, todo lo que piensa, conectando su pasado con su presente y pensando en el futuro, todas sus opiniones y autocomparizaciones," Dr. Brenner dice. "Es la sede de la creatividad e imaginación, pero también es el asiento de la neurosis, la depresión y la ansiedad."

La conclusión es que, si no tiene un monólogo interno, debe ser agradable y es posible que no manifieste mágicamente. Sin embargo, si un monólogo interno es su realidad, ¿cómo entrenamos y domesticamos nuestra voz interior?? ¿Cómo lo hacemos nuestro amigo y guía en lugar de tu enemigo y atormentador??

Observe lo que dicen sus pensamientos

Presta atención al tono en el que está hablando tu voz interior, y si te está entregando montañas de pensamientos de autocuidado.

"Hay una conexión entre lo que dicen tus pensamientos y lo que estás sintiendo, pero es muy impreciso", dice el Dr. Brenner. "Por ejemplo, puedes sentirte muy herido y decepcionado de que un amigo prometiera venir pero no lo hizo, o inseguro en un nuevo trabajo que estás aprendiendo."

Ahí es cuando los pensamientos de autocuración se activan y te dicen que es posible que hayas hecho algo terrible para que tus amigos te eviten y cómo probablemente te van a despedir. Voz interior, no me gusta tu tono.

Avierte tu atención de los pensamientos de autocuidado

Mi terapeuta, la bendiga, recientemente me dijo que prestara atención a mi charla interior e intente ver si soy un gigantesco b*tch para mí (no sus palabras exactas). Así que vigile esa inseguridad interna y concéntrese en las sensaciones y emociones que ocurren en su garganta, pecho y abdomen.

"Si notas que hay miedo allí, o lastimado, solo note", dice el Dr. Brenner. "Relájate y deja que sean, sin tratar de cambiarlos. Tome unas respiraciones largas y largas y simplemente pase el rato y observe esas emociones dentro de usted, sin tratar de cambiarlas o explicarlas demasiado. Practica la autocompasión, diciéndote a ti mismo que está bien sentirse herido, molesto o asustado, y ver si puedes darte una presencia relajante."

Separarse de la 'historia' detrás de los sentimientos negativos

Tu voz interior podría estar teniendo un día legítimamente malo, como cuando has perdido a alguien que has amado o que alguien te ha apuñalado en la espalda GD. Esas son situaciones completamente apropiadas y naturales para que su voz interior sea todo "Ay de mí", sin embargo. METROEn cualquier caso, se debe a que un sentimiento se ha apegado a un conjunto muy fuerte de pensamientos: una enorme "historia" sobre por qué te sientes como lo haces, por qué tú siempre debe siente como lo haces y por qué puedes Nunca pares sintiendo de esta manera horrible que lo haces.

"Una forma de salir de este agujero es reconocer los sentimientos dolorosos, e incluso dejarlos sentirlos en su forma más pura, sin pensar mucho en las razones por las que tienes los sentimientos (la 'historia')," Dr. Brenner dice. "Luego, vea si puede dejar de lado, o al menos cuestionarse, los pensamientos que lo hacen sentir más crítico de usted o de los demás, o más amenazados y bajo ataque."

Sin embargo, si su voz interior es demasiado fuerte y destructiva, siéntase libre de ser externamente proactivo; Conéctese con familiares, amigos y/o alguien que pueda brindar ayuda profesional. Y sigue intentando!

"Se necesita práctica para aprender cómo ser más conscientes de los sentimientos de su cuerpo, que son mensajeros de su voz interior y no quedarse atrapado en el monólogo interminable de sus pensamientos", dice el Dr. Brenner. "Pero si lo haces, encontrarás que tus pensamientos y emociones diarios se convierten en mejores guías y ayudantes para llevarte a donde quieres ir."

Si desea continuar escuchando su voz interior, aquí le mostramos cómo bombear el volumen de su intuición. Y si luchas con la ansiedad, así es como confiar en tus instintos.