Mirando ansiosamente mi techo es mi M.O.-Así que probé una manta pesada para ver si podría ayudarme a dormir
Agregue el estado actual del mundo (gracias, 2020), y es simplemente difícil para mí sentirme lo suficientemente relajado como para registrar una buena noche de sueño últimamente.
He probado muchos métodos de refuerzo del sueño que han ayudado a diversos grados de éxito, y en mi búsqueda continua de un remedio, la idea de una manta ponderada ha entrado, y sinceramente, ha salido una mente un puñado de veces sobre el los últimos años.
Mi punto de vista pesimista de "es solo una manta que pesa más que otras mantas" me ha impedido darle una oportunidad, pero como ya estaba perdiendo el sueño, pensé que ahora no tenía (literalmente) nada que perder. Así que tomé el paso y agregué una manta ponderada de tranquilidad a mi rutina de la hora de acostarse durante una semana entera para ver si me ayudaría a aumentar mi zzz's.
Sigue leyendo para aprender los beneficios de una manta ponderada y si funcionó para mí.
Reglas de ciencias
Antes de sumergirme en mi experiencia tan tan tonta, vamos a entrar en por qué Las mantas ponderadas tienen esta capacidad innata para ayudarlo a meterse en el modo de relajación.
"Las mantas ponderadas se usaron por primera vez en la terapia de integración sensorial", dice Patrick Seiffert, vicepresidente senior de innovaciones para el sueño por tranquilidad. "Ofrecen estimulación de presión táctil profunda, una experiencia sensorial similar a un abrazo reconfortante."Demuestre que estoy equivocado: absolutamente nada se siente mejor que un abrazo después de un día largo o estresante.
"[Oferta de mantas ponderadas] una experiencia sensorial similar a un abrazo reconfortante."
Seiffert también dice que el peso de la manta puede recordarle a su cuerpo la sensación que sintió cuando fue envuelto como un bebé, por lo que ofrece un tipo de comodidad familiar que alivia y redirige sus estresores externos. (Los puntos finalmente se están conectando.)
Todas las ventajas
Desde el momento en que me acurruqué con mi nuevo compañero para dormir, tuve el presentimiento de que íbamos a ser amigos rápidos. Con un material ultra suave que se siente como nubes reales (ponderadas), me llevó de vuelta sentirme como una niña cuando mi madre vacía la ropa fresca del secador. Entonces. Dañar. Bien.
Tan pronto como lo sitúe sobre mí, me siento seguro, acogedor y como nunca más me quise mudarme. Y dado que tiene tecnología genial para el tacto (sí, esto es una cosa!), Todavía tengo que despertarme con esos temidos sudores de la mitad de la noche.
Terminé pasando a mitad de episodio de El Great British Baking Show Casi todas las noches la semana pasada (que casi nunca sucede porque estoy demasiado invertido) y me desperté de hecho Sentirse descansado y como si tuviera suficiente cierre.
Como si estos beneficios de una manta ponderada no fueran suficientes, el factor de asequibilidad es lo que realmente me vendió. "En una encuesta reciente, solo el 20 por ciento de los adultos calificaron su calidad del sueño como muy buena", dice Seiffert. "Las mantas ponderadas con tranquilidad son una solución natural, y es importante que nadie se quede fuera de un mejor sueño debido al costo o la accesibilidad."(Inserte el micrófono de gota aquí.)
Una semana en mi experiencia general pesada, puedo informar que ha hecho que la relajación por la noche se sienta 10 veces más fácil de hacer. Digamos que es muy probable que ordenaré algunos para que todos mis amigos creen sus propias zonas de relajación de nivel siguiente. ¿Acabo de terminar mis compras navideñas en octubre??
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Si bien no previenen ni tratan la ansiedad o la depresión, uno de los mayores beneficios de una manta ponderada es ayudar a calmar y relajar a aquellos que tienen problemas para caer (y quedarse) dormidos, dice Seiffert.
"Para muchas personas, estas necesidades surgen del estrés que todos experimentamos, como resultado del trabajo, la familia u otras presiones."Y para otros, podría ser exposición a la cafeína o la luz azul, dice. Pero adivina que? La mayoría de las personas probablemente caen en ambos cubos (también conocidos como yo), por lo que casi todos los que se van a dormir por la noche podrían beneficiarse de esta habitación esencial.
Sin embargo, cuando comience, asegúrese de optar por una manta que sea al menos 10 por ciento su peso corporal general, sugiere Seiffert. Tengo solo cinco pies de altura, así que fui con la manta estándar de 12 libras, y bueno, ya saben que el resto es historia.
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Foto superior: Getty Images/Aleksandarnakic
