Una caminata posterior a la cena podría ser su boleto para un mejor sueño nocturno

4. Haz que se sienta bien

Si quieres preparar tu cuerpo aún más antes de acostarse, DR. Carnahan dice que hay algunas cosas que puedes hacer que aumentarán aún más tus hormonas y estado de ánimo. "Agregar música calmante o positiva a los auriculares puede mejorar la experiencia, o usar específicamente los ritmos binaurales puede agregar beneficios adicionales al aumentar el sistema parasimpático y. "Estas cosas contrarrestan el sistema simpático de 'lucha o vuelo'."

Y si puedes traer a un amigo para caminar (está bien dos o cuatro patas), aún mejor. "Caminar con mascota, amigo o ser querido ofrece un beneficio adicional de la conexión social, que se ha demostrado como uno de los factores para aumentar la longevidad",. Carnahan dice. Cuanto mas mayor.