Los entrenamientos de alfabeto son la forma más divertida de mantenerse en forma desde H-O-R-S-E

Para algunos, correr es el Be-All-End-All; Para otros, es una historia de amor de Yoga 365, y aunque es amar y inclinarse en un entrenamiento que te enciende cada día, está muy bien, a veces es necesaria la variedad. Entonces, bendiga que hemos encontrado otra forma de traer el juego de la infancia de H-O-R-S-E a nuestras vidas de acondicionamiento físico para adultos usando "entrenamientos de alfabeto."

Los entrenamientos del alfabeto son más o menos lo que suenan: cada letra del alfabeto corresponde a una breve explosión de entrenamiento básico de fuerza o un movimiento cardiovascular. Si bien puedes explicar lo que quieras (o simplemente pasar por todo el alfabeto), mi opción favorita es deletrear mi nombre-el nombre Opcional, o sabes "Caballo" si es un TBT.

Acerca de un billón de variaciones de entrenamiento del alfabeto en todo Internet, pero en Well+Good creamos el nuestro, lo que te hará hacer burpees (lo siento!!), saltos en cuclillas, flexiones, abdominales, y la lista continúa, pero ciertamente estás muy familiarizado con todos los movimientos. Intentamos hacerlo lo más redondeado posible, apuntando a cada pulgada cuadrada de su cuerpo. Si alguna vez estás crujido por el tiempo pero aún quieres presionar en un entrenamiento, este es realmente fácil de noquear.

Intenté hacer "Rachel" el otro día en el gimnasio y me quedé sin aliento (me asignaron 20 saltos de sentadillas, por el amor de Dios). Definitivamente se volverá a sudar y tomará un poco de cardio y encenderá una tonelada de músculos. Y lo que lo hace aún más divertido es hacerlo con amigos que termina su nombre más rápido. Es el mejor resurgimiento del ABCS utilizado para la condición física que he encontrado en mucho tiempo.

Si anhela aún más sudor, pruebe este entrenamiento HIIT en el hogar que solo toma seis minutos. Y aquí hay un entrenamiento de pilates de cuerpo completo que también puede hacer desde la comodidad de su sala de estar.