Todo lo que necesitas para aliviar la tensión pegajosa del hombro es de 30 segundos y una pared

Para probar estos ejercicios por su cuenta, comience a estar de pie, con la frente contra una pared. Deslice las manos por la pared, creando una forma de "y" con la parte superior del cuerpo, luego siéndelas para pasar el paso de los dedos a unas pocas pulgadas de la superficie. Repita este proceso varias veces, hasta que realmente sienta el estiramiento a través de la parte superior de la espalda

A continuación, coloque las manos, los antebrazos y los codos en la pared, estilo de poste de gol. Lentamente aleje la mano de la pared, lo que creará una rotación externa en sus hombros. Luego, desde la misma posición, mantenga las manos plantadas y aleje los codos de la pared, lo que creará una rotación interna.

Finalmente, coloque las manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados. Dibuja lentamente los codos como si estuvieras agitando un juego de alas, teniendo cuidado de enfocar el movimiento a través de tus hombros.

Después de 30 segundos, sus hombros se aflojarán y se listos para asumir, sin embargo, muchas más horas de escritorio se han adelantado.

Los hombros todavía necesitan un poco de amor extra? Siga junto con el video a continuación durante 8 minutos completos de estiramientos de la parte superior del cuerpo de sentirse bien.

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