Todo lo que necesita para una mejor postura es una banda de resistencia y 5 minutos gratis

Sigue desplazándote por los dos movimientos de la banda de resistencia ajustada a la postura de Stone.

Levante y más bajo: "Pasa la banda con ambos pies y sostén los extremos de la banda a los costados", dice Stone. "Con las bandas detrás de ti, párate recto con una buena postura, tirando de la banda en la dirección opuesta mientras lo levantas lo más alto posible. Cuanto más cerca estén juntas, más difícil será el movimiento."Consejo profesional: si sus hombros se sienten tensados, Stone recomienda separar las bandas.

"Con las palmas de las palmas hacia atrás, levante los brazos hacia arriba y hacia abajo mientras mantiene la tensión en la banda para que sienta que el brazo y la espalda los músculos funcionan", dice ella. "Asegúrese de que sus brazos se muevan y que su núcleo permanezca estabilizado durante todo el movimiento. Repita de 10 a 20 veces e intente aumentar su rango de movimiento durante la ronda."

Volas inversas: Este comienza en la misma posición que el elevador y la baja. "Con las palmas de las palmas hacia atrás, presione la banda detrás de ti, manteniendo la tensión en la banda", dice Stone. "Gire la cabeza sobre el hombro derecho, de regreso al centro y luego hacia la izquierda. Al girar la cabeza, debes sentir un estiramiento. Una vez que haya completado la rotación del cuello, traiga su cabeza al centro y los brazos hacia atrás a la posición inicial, manteniendo su pecho abierto."Luego repita el ejercicio, esta vez girando la cabeza hacia la izquierda primero. Stone dice que repita esta serie de cinco a 10 veces en cada lado.

Ah, y aquí hay ejercicios que puedes hacer si tienes dolor lumbar por mala postura. Y aquí está el trato sobre si romperte la espalda es malo o no.