Todos los pod uno de los consejos nos enseñaron sobre la salud del pie en 2022
La "prueba del pie húmedo" puede decirle si tiene arcos normales, bajos o altos. Simplemente sumerja las plantas de los pies en agua, deje que el exceso gotee y suba a la hoja de papel. La podiatrista Yolanda Ragland, DPM, nos guió a través de lo que indica cada impresión y cómo elegir los mejores zapatos para cada tipo de arco.
"Comprender la biomecánica del pie puede guiar qué tipo de zapatos de rendimiento se debe seleccionar", dijo Ragland previamente a Well+Good, "y conduce a cómo se acerca un profesional médico ... pacientes con quejas comunes de pie directamente."
3. Exactamente cuando debemos lanzar nuestras viejas zapatillas
Los fabricantes de zapatillas recomiendan tirar sus zapatillas de deporte después de 300-500 millas de desgaste, y los podólogos están de acuerdo. La entresuela (parte amontonada de la plantilla entre la parte inferior de la zapatilla y donde se sienta el pie) comienza a desgastarse en este rango. Según el podólogo Bruce Pinker, DPM, usted definitivamente No quiero usar zapatos más allá de este punto. Sin este apoyo, te abres a las fracturas de estrés, las espinillas y la rodilla del corredor.
Su consejo profesional: “Quédate con marcas conocidas. Los zapatos de mayor calidad, como los de New Balance, Saucony, Brooks y los Asics, a menudo duran más debido a los materiales y la construcción preferidos ”, dijo Pinker Well+Good.
4. Lo que su 'patrón de desgaste de zapatos' puede revelar sobre su marcha
Antes de tirar sus viejas zapatillas, eche un vistazo a sus plantas. Con el tiempo, la presión entre el suelo y nuestros pies se desgasta en la parte inferior de sus zapatos de manera particular en función de dónde aplica presión y se lleva constantemente mostrando problemas potenciales en su marcha.
El podólogo quirúrgico y el ávido corredor Jacqueline Prevete, DPM, nos guió exactamente lo que significa cada patrón y cómo ajustar nuestros pasos en consecuencia para una función más óptima de nuestros pies (y el resto de nuestro cuerpo).
5. Por qué no deberías pasar por la seguridad del aeropuerto descalzo
Si bien quitarse los zapatos para pasar por TSA es inevitable a veces, los podólogos dicen que debe mantener sus calcetines puestos. Perder esa capa protectora abre los pies a las bacterias y artículos pequeños y afilados que pueden haber caído del equipaje de viajeros apresurados.
"Los zapatos y calcetines sirven una función protectora", dijo el profesor podiatric Mark Kosinski, DPM, a Well+Good. “Los zapatos nos protegen de una lesión, de cosas que caen sobre nuestros pies, de los dedos de los pies y de pisar objetos afilados. Perdemos esa protección cuando vamos descalzos y debemos tener cuidado con cada paso."
6. FITA Health Banderas rojas que debe buscar en el salón de uñas
Una buena pedicura tiene el poder de mejorar nuestro estado de ánimo y confianza en sí mismo, pero si su salón se afloja en su juego de higiene, considere encontrar uno nuevo. Los podólogo advierten contra salones frecuentes con estaciones de trabajo sucias, sin certificaciones visibles, bañeras sin frases y herramientas que no se han esterilizado. Los salones con estándares de higiene deficientes lo ponen en riesgo de obtener uñas, uñas fúngicas y verrugas encarnadas. Camiseta!
7. Cómo aliviar el dolor de los pies en un flash
Sus pies apoyan su peso todo el día y, como tal, son fácilmente propensos a la incomodidad. Afortunadamente, los podólogo dicen que puede aliviar la mayoría de los acontecimientos de dolor de pie en el hogar, no es necesario visitar la oficina. Si posee una pelota de tenis (o realmente cualquier bola firme y redonda como una bola de lacrosse, por ejemplo), puede usarla para lanzar y estirarme con solas incómodas e incómodas. Mientras tanto, los espaciadores de los pies pueden ofrecer un alivio grave del dolor de los pies causado por la mala flexibilidad de los pies.
8. Las diferencias entre las zapatillas para caminar y correr
Caminar y correr son dos formas diferentes de ejercicio, por lo que tendría sentido usar zapatos específicos para cada uno. Los podólogo dicen que sus zapatos para caminar deben ser planos, rígidos y pesados, mientras que sus zapatos para correr deben ser flexibles, contorneados y ligeros.
Como con todos los zapatos, considere sus propios hábitos físicos de maquillaje y ejercicio al comprar zapatillas de deporte para correr y caminar. La podiatrista de la ciudad de Nueva York, Nelya Lobkova, DPM, anteriormente le dijo a Well+Good que el New Balance Fresh Foam X 880V12 es su zapatilla de deporte favorita de todos los tiempos para correr, mientras que la zapatilla de deporte de CloudVenture ofrece un gran apoyo para caminar todos los días.
9. Los beneficios de un facial de los pies
Tratamos nuestras caras a lujosas rutinas de cuidado de la piel, entonces, ¿por qué no hacer lo mismo para nuestros pies?? Bueno+Good Beauty Writer Kara Jillian Brown reveló lo que es obtener un 'Facial de Foot' del podólogo estético y la cirujana de los pies podiátricos Suzanne Levine, DPM. Según Brown, los tratamientos faciales de los pies van más allá de su pedicura de salón estándar.
Durante la cita de 45 minutos, Dr. Levine raspó cuidadosamente los viejos callosos y ampollas de Brown, aplicó máscaras desintoxicantes a todo el pie, masajeó cremas hidratantes en su piel y examinó sus pies en busca de signos de infección. Además de ser una forma fabulosa de mimar los dedos de los pies, Brown dice que este facial de los pies proporcionó una valiosa información sobre la salud general de su pie.
10. Cómo preparar correctamente nuestros pies para la temporada de botas
Si bien estamos en la temporada de botas, nunca es demasiado tarde para ajustar su bota y los hábitos de cuidado de los pies para que sean más cómodos y amables con sus suelas. Las botas tienden a ser más rígidas y limitadas que otros tipos de zapatos y comúnmente causan ampollas, tacones agrietados, juanetes e incluso nervios pellizcados, por lo que vale la pena reiniciar su rutina para evitar tales problemas.
Para ese fin, estirar las botas con un spray de estiramiento de zapatos y una herramienta de camilla puede suavizar y aflojar las botas demasiado herméticas, evitando incomodidad. Reemplazo de plantillas desgastadas con DR Podiátrico. Los insertos de Scholl pueden agregar soporte con cada paso. Y además de ajustar adecuadamente sus botas, los podólogos recomiendan obtener una pedicura para evitar las uñas encarnadas, así como unir los pies en gelatina de petróleo para evitar la piel seca durante los meses más fríos.
