Los berrinches de los adultos son una cosa, y la pandemia los ha hecho aún más frecuentes

A veces, este comportamiento puede ser indicativo de trastornos graves de salud mental. "Puede notar que las personas que se involucran más regularmente en los berrinometría como una forma de comunicarse podrían luchar con los rasgos de carácter vistos en algunos trastornos de la personalidad, así como trastornos del estado de ánimo como el trastorno bipolar, la depresión y la ansiedad", explica Watson ", explica Watson", explica Watson ", explica Watson", explica Watson ". Más comúnmente, sin embargo, simplemente apunta a una falta de autodesarrollo en torno a la regulación emocional, Dr. Manly dice.

Lo que desencadena los temperaturas de los adultos berrinches?

Eventos estresantes-big y pequeños actividades berrinatorias, por lo que puede haber visto (o arrojado) más en el último año que nunca antes. "Dado el estrés crónico experimentado durante la pandemia, muchas personas han experimentado una mayor ira, frustración e irritación", dice el Dr. Varonil. Y Watson agrega que estar atascado en el interior en cuartos demasiado cerca con socios o compañeros de cuarto durante el año pasado no ha ayudado. "La mayoría de las personas necesitan tiempo y espacio solos para descomprimir y consultar con sí mismas", dice ella. "Menos tiempo a solas puede evitar que algunos tengan en cuenta sus emociones y se regulen a tiempo para evitar un berrinche."

También hay una evidencia contundente de esta exacerbación. "Durante la pandemia, la investigación indica que ha habido un aumento en las muestras inapropiadas de ira, lo que resulta en el abuso infantil y la violencia doméstica". Manly dice. "Cuando un adulto tiene un berrinche y dirige la ira y la frustración hacia los demás, los resultados pueden ser devastadores."

¿Qué puedes hacer con los berrinches para adultos??

Si te encuentras en una situación en la que otra persona está experimentando un arrebato emocional, ambos profesionales dicen lo mejor que puedes hacer es tratar de no reaccionar. "Es importante no juzgar al adulto que está teniendo el berrinche de temperatura; al mismo tiempo, es vital que no refuerzemos el comportamiento negativo al prestarle atención", Dr. Manly explica. "Es importante encontrar un equilibrio entre tener empatía por el adulto desregulado y no ceder ante la súplica dramática y abrumadora de atención y control."

El conflicto se puede resolver, incluso cuando alguien está explotando.

Ella y Watson recomiendan tratar de difundir la situación escuchando y reflexionando en lugar de reaccionar. "De hecho, decir algo como, 'Veo que estás muy molesto. Estoy aquí cuando estás listo para hablar, 'puede ser el medio más efectivo para estabilizar la situación ", dice el Dr. Varonil. El conflicto se puede resolver, incluso cuando alguien está explotando-si La otra persona permanece regulada, dice Watson.

Si no sientes que puedes mantener la calma frente a un berrinche, Dr. Manly aconseja dejar la situación tomando su propio tiempo de espera. "En tal situación, podrías decir: 'Entiendo que estás muy molesto. Me siento impotente para ayudar, pero necesito cuidarme ahora mismo. Voy a dar una caminata corta. Cuando estás en un lugar más tranquilo, estoy feliz de hablar contigo sobre lo que está pasando '", aconseja. Si la situación se siente amenazante, sin embargo, el Dr. Manly aconseja llamar al 911 de inmediato.

Una vez que la otra persona se ha calmado, Watson dice que busque "signos de seguridad."Estos pueden incluir respiración más lenta, sentado, agua potable o comiendo. Solo entonces es un buen momento para compartir cómo su berrinche te hizo sentir. "Use las declaraciones 'I' y prepárese para tomar descansos si es necesario", dice ella. "No todo se puede resolver en un día."

¿Cómo puedo dejar de tener berrinches para adultos??

Si usted es el único propenso a las berrinches que destaquen la relación, es posible que le resulte alentador saber que en realidad no están tan fuera de su control como pueden parecer. Dado que se derivan de la falta de la capacidad de regular las emociones, hacer el trabajo para desarrollar esas habilidades puede ayudar. "Puede evitar que tenga un berrinche de adultos aprendiendo a ser responsable de su propia regulación emocional", dice el Dr. Varonil. "Esto a menudo implica participar en el trabajo propio, incluida la toma de tiempo de espera, el uso del ejercicio o el diario como una salida emocional, ver a un terapeuta o asistir a un grupo de manejo de la ira. El grado de apoyo necesario depende de la gravedad del problema de la temperatura del temperatura y las causas subyacentes."

Construir conciencia sobre sus desencadenantes es un medio específicamente efectivo para prevenir los estallidos futuros, agrega Watson. Y antes de decir o hacer algo inflamatorio o provocativo, aconseja utilizar el pensamiento del acrónimo preguntándose si lo que quiere decir es reflexivo, útil, importante, necesario y/o amable.

Watson también aconseja garantizar que sus necesidades estén atendidas, por lo que querrá notar y abordar si tiene hambre, sola o de otra manera tiene algo que lo ayude a sentirse regulado. "A menudo, los bebés y los niños pequeños se preocupan cuando sienten molestias físicas y emocionales", dice ella. "Los adultos no son diferentes, excepto que podemos satisfacer nuestras propias necesidades. Intenta hacerlo sin juicio, vergüenza o resentimiento. Te mereces espacio para sentir."

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