Las 6 banderas rojas de un terapeuta que te estás comprometiendo con los demás
La inminente presencia de la cultura de agotamiento ha obligado a muchas personas a echar un vistazo a sus prioridades. Sin embargo, deshacerse de cosas que ya no sirven a su vida no suceden de la noche a la mañana. Es demasiado fácil caer en viejos patrones de reserva Happy Hour cinco minutos después del final de la clase de Pilates. Para esos momentos, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, un terapeuta tiene una prueba de fuego para determinar si está en exceso.
"En un mundo en el que estamos constantemente presionados para hacer más, puede ser difícil darse permiso para decir que no a los nuevos compromisos cuando su plato ya está lleno", escribe en un título reciente de Instagram. "Esto es especialmente cierto si tiendes a ser del tipo que agradece a las personas."
Hacer referencia a los gráficos del ilustrador Ava Puckett, Pilcher señala que la reserva de su tiempo únicamente para otras personas probablemente conducirá a:
- Maldición general
- Pérdida de sueño
- Desinterés en pasatiempos y ejercicio que solía provocar alegría
- Llorando (duh)
- Ver elementos en su lista de tareas pendientes caer a través de las grietas
- Aislarse de sus seres queridos
Todos son diferentes. Para usted, sentirse abrumado puede manifestarse en otras formas de desinterés. Y cuando se dé cuenta de ellos, sabrá cuándo es el momento de su asistencia "no" a un evento de redes, o tome un día libre de salud mental del trabajo. "Aprender a reconocer y honrar nuestras limitaciones es difícil, pero realmente ayuda a que la vida se sienta mucho menos abrumadora", dice Pilcher.
Una razón más para dibujar algunos límites? Schedular en exceso su propio tiempo, en última instancia, le impedirá que esté completamente disponible para quien. "Se le permite quitarle algo de su plato si está empezando a sentir que ha asumido demasiado. Hacerte un mártir no está ayudando a nadie ", dice el terapeuta. Aquellos en tu vida que te aman tienen mucho más interés en pasar el rato con la versión más feliz y llena de ti que un caparazón vacío de tu antiguo yo.
Su tipo de personalidad de Myers-Briggs puede decirle mucho sobre sus tendencias de agotamiento. Y si te vas de vacaciones, aquí se asegura de que sea realmente la escapada relajante que tu mente.
