La meditación de 5 pasos e inductora de un terapeuta del sueño para poner noches inquietas a la cama

2. Cierra los ojos y trae tu atención a tu aliento. Observe el ritmo natural de su aliento.

3. Trae tu atención a tus pies, diciendo: "Amo mi pie derecho. Amo mis dedos. Amo mi empeine derecho. Amo mi tobillo derecho. Amo la parte superior de mi pie derecho. Amo mi pie izquierdo."

4. Continúa avanzando en tu cuerpo, reconociendo tu amor por cada parte de ti.

5. Asegúrese de decir esta meditación muy lenta y muy suavemente, como si estuviera hablando con el bebé. No hay prisa. Y, si te duermes y luego te despiertas, comienza de nuevo desde tus pies.

Los "durmientes cortos" son el tres por ciento de la población que golpeó la lotería genética. O descubra cómo alimentar su día después de una noche de insomnio como un jefe total.