Una sola flexión rusa es como un entrenamiento de núcleo completo

Cómo hacer una flexión rusa

1. Comience en una posición de tablón con los hombros directamente sobre sus muñecas.
2. Baje hacia abajo en una flexión con el pecho flotando sobre el piso.
3. Volver a un tablón de antebrazo.
4. Volver a una posición de empuje baja.
5. Levántate de nuevo en un tablón alto.
6. Más bajo y repita sin tomar un descanso.

Antes de comenzar, asegúrese de hacer una flexión regular de la manera correcta:

Y aquí se explica cómo hacer una tabla de la manera correcta:

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