Un entrenador de remo comparte los errores 'Big 3' que ve a los principiantes cometiendo en máquinas de remo

Otro problema de forma común que la potencia ve entre los principiantes no es presionar lo suficiente en la porción de la unidad (cuando está presionando lejos de la máquina). Muchas personas piensan en el remo como un ejercicio de la parte superior del cuerpo, por lo que ponen demasiado énfasis en tirar del manillar, pero la mayor parte de su poder realmente vendrá de empujar con las piernas.

Incluso si no puede permitirse el entrenamiento, Power dice que hay muchos recursos excelentes para los principiantes en línea, como videos en YouTube que pueden ayudarlo a aprender lo básico, así como las técnicas avanzadas una vez que se hogar de la máquina. "Mire algunos videos que detallen las complejidades de la técnica de remo e intenten comprometer la mayor cantidad de la memoria posible", dice.

Lo siguiente que debe ver? Videos de ti mismo. “Animo a los principiantes a filmarse a sí mismos remando para que puedan regresar y comparar su forma con la forma correcta. Esto es algo que incluso los remeros de élite hacen con bastante regularidad ", dice Power. "Incluso después de haber dominado el accidente cerebrovascular, todavía es posible formar malos hábitos."Pídale a un amigo que capture algunas imágenes por un minuto, o apoye su teléfono cerca y presione el registro.

Error 2: remando al ritmo incorrecto para ti

Muchos principiantes se suben a una máquina de remo plegable y plegable y simplemente lo hacen, solo para cansarse en solo unos minutos. En cambio, Power recomienda leer sobre el ritmo para que pueda tener una idea de lo que sería un ritmo estándar para alguien de su altura, edad, peso y nivel de experiencia.

"También sería bueno leer sobre las diferentes zonas de entrenamiento de cardio y comprender cómo entrenar dentro de cada uno semanalmente, y por qué es importante hacerlo", sugiere.

Error 3: No entrar con un plan de juego

Power dice que otro error común que ve a los principiantes comete es comenzar su sesión sin un plan de entrenamiento claro u objetivo en mente. "Como resultado, no se aceleran correctamente, lo que lleva a una técnica deficiente y a renunciar temprano", dice.

Si no está seguro de por dónde empezar, busque algunos de los muchos planes de capacitación en línea gratuitos. "Hay un montón de planes gratuitos que cualquier persona puede usar en su propia capacitación", dice Power.

“Los mejores entrenadores pasan mucho más tiempo de entrenamiento de mentalidad en lugar de técnica; Una vez más, eso es algo que se puede encontrar en línea de forma gratuita ", dice. “Muchos de los proveedores populares de máquinas de remo tienen secciones completas de sus sitios web dedicados a la ventaja de la educación."