Un podólogo nos dice el truco para romper en las botas sin matarte los pies

Olvídate de formas de piso a tierra

Dicho esto, mientras que un tacón altísido está obligado a traer dolor, una suela totalmente plana tampoco es ideal. Los zapatos planos a menudo carecen de absorción de choque necesaria para proteger sus pies del contacto repetitivo con superficies duras como el concreto. Esto puede hacer que se sientan cansados, sin apoyo y plagados de problemas. Algo más que harán? "Contribuir a la pronación [rodar del pie hacia afuera] y colapso del arco, que puede contribuir al dolor de plantador y al talón posterior, las espinillas, el dolor de la rodilla y el dolor de espalda", dijo Miguel Cunha, DPM, dijo previamente Bien+bien.

Dr. Sutera ofrece una prueba simple para determinar si los zapatos en cuestión ofrecen suficiente apoyo. "Si prácticamente puedes sentir el pavimento que golpea debajo de tus pies, es probable que necesite un impulso", dice ella. En cambio, busque una suela resistente y gruesa con un leve talón, aconseja al Dr. Sutera. Además de crear una barrera entre los pies y la calle, estilos como ese ofrecen más estabilidad del tobillo, dice ella. Cuando tus tobillos son más estables, hay menos posibilidades de que los rodes.

Alternar entre formas de punta

Además de la altura del talón, la forma del dedo del pie es una consideración importante cuando vas por la comodidad. En particular, es mejor evitar botas que disminuyan o terminen en un punto ya que presentan un potencial de pellizco importante. Además, dicho contacto de piel en piel ultra cerca es una receta para la fricción ... y, en última instancia, ampollas. Las mejores opciones incluyen botas de punta redonda o cuadrada porque sus cajas de los pies son más espaciosas. Este es un consejo especialmente sabio para seguir si tiene juanetes o hammertoes, dice el Dr. Sutera.

Cuidar los materiales

Al igual que con la ropa, el material de un zapato puede hacer o romper su cómoda. Según el Dr. Sutera, cuero de patente, así como cuero vegano, puede resultar particularmente difícil de "entrar", ya que no hay mucho espacio para que el material se mueva, se estire y esencialmente a la forma única de su pie. En el otro extremo del espectro "elástico": "Leeds y cueros naturales", Dr. Sutera señala: "que tienden a 'dar' más fácilmente."Si su repertorio sartorial está, por elección, desprovisto de estos materiales, intente una alternativa hecha para imitar el estiramiento y la sensación del verdadero trato o deslizar en algo acogedor con zapatos de tela hechos de algodón o lienzo. (Estos materiales tienden a tener un poco de 'dar' natural.) Además, DR. Sutera sugiere "material transpirable e impermeable" (piense en Gortex) como una excelente tela de bota, particularmente para los caprichos del clima de la temporada.

Buscar soporte de arco

Como un amigo firme, tus botines de referencia deben prestar apoyo. Específicamente soporte de entresuela, dice el Dr. Sutera. También conocido como soporte de arco, apoyo a la mitad de la entresuela "... puede prevenir la tendinitis y el dolor del talón, Velimir Petkov, DPM, anteriormente Well+Good.

Consejos para hacer que las botas incómodas sean más cómodas

Si ya has comprado un par de botas ... y crees que ya estás desarrollando problemas de pie ... no temas! Hay algunas cosas que puedes fingle.

Ablandar el exterior

Recuerde, los materiales menos rígidos tienen más dar, haciéndolos más maleables. Si ha comprado botas de cuero, pruebe "ay para este [propósito]" Dr. Sutera sugiere comprar un producto de suavizado de cuero de zapato diseñado específicamente para ayudar a que el cuero duro sea menos rígido más rápido, en lugar de romperlos en el vía dura (léase: a expensas de sus pies) con el tiempo.

Estíralo

Otro pro-tip: estire físicamente de sus botas con la ayuda de un árbol de zapatos, un dispositivo en forma de pie en la forma en que se desliza en sus zapatos para que se ponga de pie y se rompa los zapatos mientras no las usa. Alternativamente, es posible que un zapatero se estire profesionalmente con sus zapatos o en una tienda de reparación de zapatos local.

Cambia tus calcetines

Aunque no hay reglas firmes para la selección de calcetines y realmente se reduce a la preferencia personal, Dr. Sutera advierte contra los calcetines que agregan un volumen significativo. "Si sus calcetines son demasiado gruesos mientras usan botas, podrían contribuir a dolencias menores de ampollas y uñas encarnadas a condiciones más graves como nervios pellizcados y empeoramiento de los callos, los hamtoes y los bollos", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella". Siga estos consejos de arranque Pro y podrá poner su mejor pie hacia adelante este otoño.

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