Algo bueno que puedas hacer para dormir es usar una máscara para los ojos

Según Shelby Harris, Psyd, director de salud del sueño en Sleepopolis, mientras que el principal beneficio tiene que ver con el bloqueo de la luz, “Algunas personas también pueden encontrar que la suave presión de una máscara para los ojos tiene un efecto relajante que les ayuda a conciliar el sueño más rápido."

He descubierto que soy una de estas personas. Afirmar la máscara Lilac Eye es mi último y favorito paso de mi rutina nocturna porque es la transición final de la hora previa a la cama al tiempo cerrado; Esa transición le permite a mi cerebro y mi cuerpo saber que no es solo el momento de terminar, sino que se apagarán totalmente.

Las máscaras para los ojos ayudan a ajustarse a los nuevos entornos para dormir

Mi máscara de ojos también ha ayudado a proporcionar una medida de comodidad cuando duermo lejos de casa. Un poco como dormir con un animal de peluche, mi máscara de ojos es una constante reconfortante. Es fácil tirar en mi maleta, y me siento mejor cuando me lo pongo en lugares desconocidos.

Mi máscara de ojo de confianza también me ha ayudado a impulsarme a través de los ajustes de la zona horaria y a atrapar el ojo cerrado en lugares que no conducen al sueño de calidad, como aviones.

Si bien las máscaras para los ojos son increíbles, no son tontos

Probar una máscara para los ojos para un mejor sueño es una modificación fácil y relativamente económica, pero tenga en cuenta que no son una cura para los trastornos del sueño como el insomnio crónico. Es mejor pensar en ellos como una pieza del rompecabezas general de los hábitos de higiene de sueño saludables, dice Raj Dasgupta, MD, pulmonólogo y especialista en medicina del sueño con medicina Keck de USC, dice. (Al probar nuevas prácticas de higiene del sueño, recomienda mantener un registro para ver qué y no funciona para usted.)

Si vas a probar una máscara de ojos, asegúrate de elegir una bien adecuada (pero no incómoda) que no se resbalará o se moverá durante la noche. Dr. Harris sugiere buscar uno hecho de materiales naturales como algodón o seda para minimizar la irritación y los brotes; Ella agrega que ambos materiales son "100 por ciento naturales, livianos y tienen excelentes propiedades de apagón."Y asegúrese de lavarlo regularmente; Dr. Harris recomienda que se abarrezca la tela y el uso de un detergente sin aroma para ser suave en su área sensible de los ojos.