Un entrenador de flexibilidad dice que esta prueba de 10 segundos le mostrará cuán ajustados son los flexores de la cadera

La buena noticia es que te tenemos. Si necesita un poco de inspiración estirable, siga los videos a continuación y podrá pasar su prueba de estiramiento en poco tiempo.

1. Flujo de yoga de apertura de cadera

Este flujo de 25 minutos se dedica únicamente a abrir sus caderas, y lo llevará a través de poses que se sentirán como una foto de WD-40 para sus articulaciones. Cuando te acomodes en Savasana, todo tu cuerpo respirará un suspiro de alivio.

2. Rutina de estiramiento de cuerpo completo de 20 minutos

Si sus caderas no son lo único que es apretado (lo mismo), este tramo de cuerpo completo ayudará a aliviar la tensión en todos los lugares correctos. En el transcurso de 20 minutos, aflojarás cada músculo desde tu cuello hasta los dedos de los pies.

3. Serie de recuperación posterior al entrenamiento

Tengo un tiempo mínimo de sobra? Esta rutina de recuperación de seis minutos está muy centrada en la cadera y es el tratamiento perfecto para su cuerpo después del trabajo posterior al entrenamiento).

4. Rutina de estiramiento de cuerpo completo

Dado que cada músculo de su cuerpo está conectado, tómese unos minutos para estirar las caderas, la espalda y los hombros, los tres puntos que probablemente sienten los efectos de su configuración de WFH más. Necesitarás una bola de lacrosse o tenis para ayudar a extender los músculos, que es el masaje de cuerpo completo más fácil (y más asequible).

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