Soy profesor de yoga, y estas son las 4 poses que aprovecho para aliviar el estrés navideño

2. Perro hacia abajo

Además de fortalecer las manos, las muñecas, las piernas y el núcleo, la transición a un perro orientado hacia abajo ayuda a cambiar su enfoque. Puede experimentar una avalancha inmediata de flujo sanguíneo a la cabeza, que sirve como un signo de que las células de su cuerpo se están reponiendo para aumentar la circulación y el oxígeno. Si necesita más apoyo, coloque bloques debajo de sus manos y sepa que siempre está invitado a volver a la pose del niño cuando necesita un momento. La clave es hacer lo que funciona para usted y su cuerpo, y tomarse unos momentos para crear calor en su cuerpo y centrarse en lo que es importante para usted durante esta temporada.

3. Giro sentado

Una de las mejores partes del yoga es que puedes definir lo que significa para ti. Un simple toque sentado puede tener lugar en una silla, en el piso o con las piernas cruzadas en una pose de loto. Los giros son excelentes para limpiar los órganos internos desde adentro hacia afuera. "Los giros sentados son la manera perfecta de liberar la tensión ... del cuerpo. Cuando estamos estresados, nos apretamos y no permitimos que fluya nuestra energía natural ", dice la reconocida maestra y entrenadora de yoga Elizabeth Flint, quien a menudo describía los giros como" dar a su cuerpo masaje."" La suave compresión y la liberación de nuestros músculos, órganos y columna vertebral ayudan a que nuestra energía fluya libremente nuevamente nuevamente."

4. Pose de los árboles

El negocio de las vacaciones puede estar empujándonos en múltiples direcciones, lo que nos dificulta mantener. Tree Pose es una forma de conectarse al equilibrio en nuestras vidas y permitirnos la gracia durante el proceso. Algunos días, puede sentirse arraigado en la pose de su árbol, y otros días puede estar perdiendo el equilibrio y balanceándose de izquierda a derecha. Independientemente de cómo aparezca, reunirse en la colchoneta con la intención de crear equilibrio invita a ese equilibrio a su espacio mientras le permite mantenerse conectado al momento presente. Pronto, te notarás de pie más alto en tu vida cotidiana.

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