8 razones psicológicas ciertos ex parecen permanecer en tu memoria
Esto puede llevarlo rápidamente por el camino de la duda, como el análisis de una relación solo puede llegar tan lejos antes de que se convierta en autoanálisis. En este escenario, podría encontrarse preguntándose si dijo algo mal, si realmente fuera el problema, o si simplemente no sea "no es lo suficientemente bueno" como para garantizar la atención o el amor de su ex, dice el Dr. Cuidador. Cualquiera de las preguntas sin respuesta anteriores puede permitir efectivamente que un ex viva en su cabeza sin alquiler.
2. Has experimentado un trauma pasado que fue activado por la ruptura
Una ruptura seguramente permanecerá en su mente e incluso resurgue años después si golpea en un trauma preexistente, dice el Dr. Cuidador.
Una forma común en que esto sucede es en la gente con trauma de abandono, según Jess Carbino, PhD, ex sociólogo de Tinder y Bumble. "Si el abandono estuviera presente para usted psicológicamente cuando eras joven debido a problemas con tus padres, sentir que una pareja te abandonó nuevamente a nivel personal y de relación", dice ", dice ella", dice ella ", dice. En lugar de poder pasar de la ruptura traumática, podría encontrarse "repensando o reviviendo la relación y ruptura" en un esfuerzo por comprenderlo, dice el Dr. Cuidador.
3. Tienes un estilo de apego ansioso (y tu ex tiene un estilo de apego evitador)
Las personas con un estilo de apego ansioso (aquellos que requieren tranquilidad regular de una pareja) a menudo buscan a aquellos con un estilo de apego evitador (que tienden a alejar la cercanía y la vulnerabilidad), probablemente en virtud de validar un patrón familiar (aunque incómodo). Pero si y cuando se disuelve una relación entre las personas de estos dos estilos de apego, la persona ansiosamente unida puede ser luchando por sacar al ex de su cabeza adjunto evitantemente.
"Si estás ansiosamente apegado, perder a una pareja es probable que sea un enorme miedo y un desencadenante", dice el Dr. Cuidador. "Al mismo tiempo, si su ex pareja tiene un estilo de archivo adjunto evitado, puede parecer totalmente sobre la ruptura o tener pocas dificultades para cortar el contacto, lo que puede hacer que la ruptura sea aún más difícil de procesar para usted."
5 factores que podrían hacer que el recuerdo de una relación se quede contigo, incluso años después de que terminó
1. Fuiste sorprendido por la ruptura o simplemente * realmente * no era mutuo
"La abrumadora mayoría de las personas colgadas en una ruptura no inició la ruptura", dice el Dr. Carbino. Estar en el extremo receptor de la ruptura tiende a significar que han tenido menos tiempo para "moverse a través del proceso de desacoplamiento", dice ella.
Mientras que la otra parte "planeó la ruptura y tuvo más tiempo para prepararse para el adiós y el final", dice el Dr. Hauser, "No solo estás lamentando la pérdida de la relación, sino que también estás lidiando con la conmoción de las noticias o la decepción."
No poder entender la razón detrás de la elección de su ex para poner fin a las cosas también puede hacer que sea más difícil distanciarse, psicológicamente, de ellos, agrega DR. Carbino. Y obtener este Intel podría no ser tan simple como solo preguntarles porque a veces "el iniciador no necesariamente entiende por qué querían dejar la relación ellos mismos, o no quieren revelar esta información para evitar a su antiguo compañero de dolor ", dice ella.
El resultado es una especie de área gris que puede permitir pensamientos y sueños de un ex a la superficie (y resurgir), dice el Dr. Varonil. Al carecer de cualquier sentido real de cierre, "la psique puede llevar años para procesar, comprender y sanar de una ruptura", dice ella.
2. La relación terminó abruptamente en medio de problemas no resueltos
Estrechamente vinculado a una falta de cierre en torno a la disolución de una relación es la sensación de que una relación simplemente se cortó demasiado pronto, sin tiempo de seguir su curso o para resolver problemas subyacentes. "Puede ser realmente difícil dejar de pensamientos recurrentes sobre una relación cuando sientes que ciertos aspectos de la relación no se trataron en absoluto o lo suficientemente a fondo", dice el Dr. Cuidador. “Las cosas podrían haber quedado sin decir, o puede arrepentirse de decir o haber hecho cosas en la relación."Y tal vez terminó demasiado rápido para que también busques el perdón para esas cosas.
"Puede ser realmente difícil dejar de pensar en una relación cuando sientes que ciertos aspectos de la relación no fueron tratados."-Juliana Hauser, PhD, LMFT, terapeuta sexual y de relación
"Cuando la psique siente que algo se ha dejado sin hacer, a menudo funciona en tiempo extra, ya sea a través de sueños o rumiando sobre 'qué es si es entender lo que ocurrió", dice el Dr. Varonil. “La mente quiere descubrir cómo las cosas podrían haber resultado de manera diferente, por lo que a menudo recicla material antiguo a medida que intenta llegar a una conclusión."Pero en realidad, a menudo no hay conclusión que llegar después de una ruptura que sientes que terminó las cosas demasiado abruptamente, dice el Dr. Varonil. Esencialmente, hay demasiados cabos sueltos en este tipo de escenario para realmente atar las cosas cuidadosamente en un arco.
Como resultado, podría dejarse lamentando "lo que podría haber sido" durante años después del hecho, dice el Dr. Varonil, particularmente si había pronosticado sus futuras esperanzas y sueños con una pareja o incluso fantaseando con estos posibles escenarios en su cabeza.
Este último es común con breves relaciones que se cortan durante la etapa de imaginación, cuando ambas personas pueden haber tenido grandes sueños de lo que querían o esperaban que se convirtiera la relación, dice el Dr. Carbino. Cuando termina ese tipo de relación, podría quedarse afligido no solo la pérdida de la persona en su vida, sino también de la ilusión de cómo las cosas podría han funcionado o la conexión que podría ha sido. Gestionar ese tipo de pérdida único podría ser la razón por la que no puede olvidar a su ex, incluso si su romance fue breve o intrascendente en el esquema de las cosas.
3. Tu ex te lastimó gravemente y no mostró remordimiento
Sentirse especialmente herido por las acciones de un ex de cualquier forma, forma o forma es sin duda una razón por la cual su memoria podría quedarse en su mente. Por ejemplo, las situaciones en las que la traición, tal vez en forma de infidelidad o abuso estaba en la raíz de la disolución de la relación, podrían llevarlo a luchar por olvidar a un ex, dice el Dr. Carbino.
Y eso es particularmente cierto si tu ex no buscaba hacer las paces, dice el Dr. Cuidador. "En este caso, podría sentirse profundamente confundido o decepcionado por su aparente falta de remordimiento", dice ella, "e incluso puede imaginar conversaciones con ellas o reinventar las conversaciones que tenía con ellas donde las cosas terminan de manera diferente."Al mismo tiempo, también puede" llorar que no lo valoraron lo suficiente como para hacer las cosas bien o para disculparse después de que la relación terminó en interés de la cortesía ", agrega.
4. La ruptura es la última iteración de un patrón repetido
Si una ruptura en particular toma la misma forma que sucedió antes, puede llamar la atención sobre un conflicto interno que no ha podido resolver, dice el Dr. Carbino.
"Las personas generalmente eligen a las personas que datan para completar el arco psicológico que comenzaron con sus padres, en términos de apego", dice ella. "Entonces, si elige continuamente el mismo tipo de persona y no funciona, puede que se sienta frustrado por qué está sucediendo esto y cómo estas relaciones están impulsando su arco psicológico."Y reflexionar sobre todo lo anterior podría mantener a su ex en sus pensamientos más tiempo de lo que podría pensar que deberían estar allí.
5. Hubo grandes consecuencias sociales de la ruptura
En algunos casos, una ruptura no es solo que dos personas se dividan; Realmente es un grupo completo de amigos, colegas y/o conocidos que se empujan inadvertidamente a dos lados de un abismo. "Esto puede crear consecuencias sociales reales, si no implicaciones, para ambas personas en una ruptura", dice el Dr. Carbino.
Quizás pierdas amigos, o hay un cambio notable en tu realidad o estado social entre tu grupo de amigos. Y tal vez incluso su propia percepción de sí mismo cambia, ya que ya no puede identificarse con ser parte de una unidad o ser el compañero de alguien, dice el Dr. Carbino. Estos efectos de ondulación podrían hacer que sea difícil compartimentar la ruptura y dejarte sintiendo que tu ex todavía está influyendo en tu vida mucho después de que se hayan ido.
Qué hacer si realmente quieres olvidar a ese ex aparentemente inolvidable
A pesar del hecho de que ciertas realidades pueden mantener a un ex flotando en su mente incluso años después de que su relación fracasara, aprender a dejar de pensar en ellas se reduce a los mismos principios de pasar de cualquier relación: comprender y aceptar sus sentimientos, y crear como La distancia posible a través de distracciones saludables.
"Para seguir adelante, primero debes sentir completamente tus sentimientos, como tristeza, irritación y decepción", dice el Dr. Varonil. "Cuanto más te permitas procesar tus pensamientos y sentimientos, ya sea a través del diario, hablar con amigos o usar energía creativa para sanar, es más probable que avance rápidamente."
Parte de ese procesamiento también podría parecer una introspección sobre cómo se produjo la relación y las lecciones tangibles que puede tomar de él. "Considere lo que aprendió sobre usted, lo que aprendió sobre las relaciones en general y lo que aprendió que hace o no quiere en una relación debido a cómo fue esta relación en particular", dice el Dr. Cuidador.
Este tipo de revisión también puede evitar la trampa de culpar a toda la ruptura de las realidades situacionales como el tiempo, la pandemia o la economía, dice el Dr. Carbino. "Estos son ciertamente elementos enormes que tienen efectos reales en las citas, pero centrarse demasiado en estos factores externos le impedirá echar un vistazo a usted mismo y cómo podría haber contribuido a la vía de la relación", dice ella. Por el contrario, reconocer su parte (y la parte de su ex pareja) en las cosas puede evitar la madriguera del conejo de "qué pasa si" (e.gramo., "¿Qué pasa si nos conocimos fuera de la pandemia??"O," ¿y si el tiempo fuera mejor??"), Que a su vez puede ayudarlo a avanzar con más agencia.
Si bien está procesando la relación, también es importante reconocer las cualidades no tan geniales de su ex, dice el Dr. Varonil. "Es natural, si no es útil, olvidar los aspectos negativos de un ex y quedarse atascado en la idealización y la romantización", dice, "pero permitirse ver la imagen completa puede hacer que sea más fácil dejarlo ir."
Al mismo tiempo, es importante participar en actividades autosuficientes que naturalmente ocupan su mente. En el Dr. Lista de sugerencias de Hauser? Mueve tu cuerpo, sumérgete en el trabajo, haz un viaje, dirígete a la naturaleza y pasa tiempo con personas que te hacen reír y te traen alegría. Y mientras está haciendo cualquiera o todas las anteriores, ella también sugiere facilitarle el rastro de mantener la comunicación con su ex y dejar de seguirlos en las redes sociales.
