8 alimentos y bebidas que se deshidratan en secreto y qué comer en su lugar

Todos sabemos que la sandía es hidratante, pero ¿qué pasa con los alimentos que te están chupando en secreto?? Esto es lo que debe saber sobre la deshidratación de alimentos.

Para la gran mayoría de los u.S., Julio es el mes más caluroso de todo el año. Con índices de calor en muchos estados que alcanzan los triples dígitos, las temperaturas son suficientes para que cualquiera quiera sumergir su cuerpo en una piscina para niños hasta septiembre.

Cuando está tan caliente, la hidratación es muy importante. Beber suficiente agua es el bienestar 101, pero lo que quizás no sepa es que hay algunos alimentos que pueden funcionar en su contra, lo que en realidad hace que sea más deshidratado. Es un dietista registrado de la bomba de verdad y La mejor solución de comida de período El autor Tracy Lockwood Beckerman, Rd, cae en el último episodio de Tu versus comida.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, Dietista registrada y experta en salud de la mujer

"La hidratación adecuada es importante para la digestión, la absorción de nutrientes, el suministro de nutrientes en todo el cuerpo, la lubricación articular, la regulación de la temperatura corporal y el funcionamiento adecuado de los órganos", dice Beckerman. También es bueno para su salud mental. No beber suficiente H20 puede causar mal humor y meterse con su concentración.

Entonces, sobre esos alimentos deshidratantes. "El agua sigue la sal, lo que significa cuando el sodio se absorbe de la g.I. Tracto en el torrente sanguíneo, se lleva agua con él ", dice Beckerman. "Para mantener una hidratación adecuada y mantener su sistema equilibrado en la homeostasis, evite los alimentos que son altos tanto en sal como de azúcar."Esto se debe a que la sal y el azúcar absorben agua, dejando menos para ser utilizado por el cuerpo.

Necesito algunos ejemplos? Tanto las carnes deli como los alimentos fritos son los alimentos deshidratantes. Por eso probablemente te sientas sed después de comerlos. Algo que puede sorprenderte es que comer demasiada proteína en realidad también puede deshidratarse. "Exagerarlo en la proteína puede causar disfunción en los riñones en la forma en que procesan el agua", explica Beckerman. Cuanto más sepas.

En el lado del lado, algunos alimentos pueden hidratar el cuerpo. "Los alimentos contribuyen a aproximadamente el 20 por ciento de la ingesta total de agua", dice Beckerman. Mire el video de arriba para obtener más información sobre la deshidratación de alimentos y bebidas (incluidos algunos más que tener en cuenta) y ver seis alimentos puede funcionar a su favor.

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