Entonces, ¿cuáles son los mejores tés de hierbas que aumentan la energía para agregar a la rotación de su bebida?? Sigue leyendo para una lista de los expertos, así como algunas de nuestras marcas favoritas.
8 Naturalmente energizando tés herbales para intentar
1. Té de menta
La menta no es solo para las vacaciones, esta hierba puede ayudar a aumentar el estado de alerta, según Sharp. "La menta es un té realmente popular para la digestión, pero también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y su funcionamiento cognitivo", resalta Berdat-Aaeryamo. "Cuando haces té de menta y hueles los encantadores aromas, es [una forma] para ayudar a mejorar la claridad mental y la fatiga de la frena."
Aunque no hay estudios sobre el té de menta específicamente, se ha encontrado que los aceites esenciales de menta mejoran la memoria y aumentan el estado de alerta. En otro estudio, los investigadores encontraron que las cápsulas de aceite de menta tuvieron un impacto positivo en la función cognitiva, y los participantes experimentan un mayor enfoque durante las pruebas cognitivas.
2. Te de gengibre
El jengibre es una hierba calentadora que ofrece diversos beneficios para la salud, desde calmante de la indigestión hasta reforzar su sistema inmunológico. Pero también se ha demostrado que el extracto de jengibre mejora la atención y las capacidades de procesamiento cognitivo en algunas poblaciones.
Esto se debe en gran medida al hecho de que el jengibre puede ayudar a mejorar la circulación en el cuerpo, lo que permite que más oxígeno llegue a nuestros tejidos y difunda el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. "Con más oxígeno entrando en nuestro cuerpo y llegando a nuestros tejidos, esto puede proporcionarle más energía", dice Berdat-Aaeryamo. El té de jengibre también es muy fácil de hacer, todo lo que necesita es jengibre fresco y agua caliente, pero también puede comprar mezclas de té de jengibre en su tienda de comestibles o tienda de té local.
3. Té de bálsamo de limón
El bálsamo de limón es una hierba con olor a limón en la familia de la menta que se ha asociado con un estado de ánimo mejorado y una función cognitiva. "El té de bálsamo de limón puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo", dice Sharp. "En un estudio, los participantes que ingerieron bálsamo de limón se desempeñaron mejor en tareas computarizadas que aquellos que no."El bálsamo de limón ofrece un sabor cítrico con toques de menta que sabe delicioso con miel cruda o jarabe de agave.
4. Té de romero
Rosemary es una hierba que es miembro de la familia de menta y nativo del Mediterráneo. Según Berdat-Aaeryamo, Rosemary puede ayudar a aumentar el rendimiento cognitivo y mejorar su memoria, enfoque y estado de alerta. "Se ha demostrado que Rosemary ayuda a mejorar la circulación sanguínea, y sus propiedades antioxidantes pueden ayudar a neutralizar los radicales libres [que pueden dañar las células sanas]", dice ella. Si bien actualmente no hay investigación sobre el té de romero, un estudio encontró que los adultos jóvenes sanos que inhalaron el aroma de romero durante cuatro a 10 minutos antes de que una prueba mental informara concentración, rendimiento y estado de ánimo.
5. Té de salvia
Esta poderosa hierba también puede mejorar la actividad cognitiva y proteger contra la enfermedad neurodegenerativa como la enfermedad de Alzheimer o Parkinson. Según Berdat-Aaeryamo, Sage es una hierba que aumenta el cerebro y puede aumentar la circulación de oxígeno a lo largo de su cuerpo. "Sage también se usa bastante ampliamente por sus efectos estrogénicos y puede ayudar a las mujeres que sufren de fatiga relacionadas con la menopausia", agrega. En un pequeño estudio, las mujeres posmenopáusicas entre las edades de 46 a 58 recibieron cápsulas de extracto de salvia todos los días durante cuatro semanas. Se concluyó que la salvia era efectiva para cambiar la gravedad de algunos síntomas menopáusicos, incluida la fatiga.
6. Té de ginseng
Ginseng es una hierba bien conocida que a menudo se usa en varias bebidas energéticas para sus propiedades que aumentan la energía. "Ginseng es un adaptógeno que puede mejorar el rendimiento físico, que a menudo lo usan los atletas por esa razón", comparte Berdat-Aaeryamo. Un pequeño estudio examinó cómo dosis individuales de 200 o 400 mg de ginseng afectaron el rendimiento mental y la fatiga antes y después de tomar una prueba mental de 10 minutos. (FYI, la dosis de 200 mg demostró ser más efectiva para mejorar el rendimiento mental y la fatiga durante la prueba que la dosis de 400 mg.) Berdat-Aaeryamo recomienda beber té de ginseng por la mañana en lugar de la noche, ya que puede tener un efecto sobreestimulante e impactar su sueño.
7. Gotu kola té
Gotu Kola, también conocido como la "hierba de la longevidad", es una hierba popular utilizada en la medicina tradicional china, indonesia y ayurvédica. "A menudo se dice que Gotu Kola trae equilibrio al cerebro y puede apoyar el estado de alerta mental normal", comparte Berdat-Aaeryamo. "También es una hierba que se usa para ayudar con la meditación, ya que puede ayudarlo a concentrarse."En un estudio que analizó los efectos del extracto de agua de Gotu Kola en ratones, los investigadores encontraron que los ratones jóvenes y viejos mostraron mejoras en la función cognitiva.
8. Té de ginkgo
Ginkgo se considera una de las especies de árboles más antiguas del mundo. Aunque existen revisiones mixtas sobre si Ginkgo puede mejorar o no la función cognitiva, la capacidad de la hierba para promover una buena circulación sanguínea para el cerebro lleva a algunos investigadores a creer que puede ayudar a mejorar la capacidad de realizar tareas cotidianas.
Compre nuestras marcas favoritas que ofrecen tés de hierbas energizantes
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"Los tés de Buda son realmente geniales porque ofrecen tés individuales versus mezclas de té exclusivamente, y tienen casi cualquier tipo de hierba disponible", dice Berdat-Aaeryamo.
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Rishi Tea ofrece tés orgánicos deliciosamente frescos en forma de bolsas de té o hoja suelta. Los ricos aromas de la opción de jengibre de la cúrcuma te despertarán.
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Los medicamentos tradicionales se pueden encontrar en su tienda de comestibles local, y tiene muchas mezclas de té orgánico para elegir. "Mi favorito personal es el té de menta orgánico con un chapuzón de crema de leche de almendras", dice Berdat-Aaeryamo.
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Berdat-Aaeryamo también sugiere revisar su tienda de hierbas local (si tiene acceso a uno) para encontrar exactamente lo que necesita. "Puedes descubrir los antecedentes de las hierbas y de dónde se obtiene", dice ella. También apoyará un negocio local, que siempre es una ventaja.
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