8 bocadillos fáciles y aprobados por el dietista que le dan una sacudida de energía duradera (y puede comprarlos todos en línea)
Desde paquetes de almendras tostadas secas hasta barras de pollo para Sriracha para comer en la marcha, siga leyendo para encontrar los mejores bocadillos para aumentar la energía que lo ayudarán a superar los durmientes de invierno.
Los mejores bocadillos que aumentan la energía
Este paquete de variedades de nueces viene recomendado por Wilson. Este trío cuenta con almendras secas asadas, almendras y nueces sin sal, y anacardos asados. Cada paquete ofrece 100 calorías, 3 gramos de proteína y una pizca de fibra. Bocadillo en un paquete de estos para un recogedor de la tarde.
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Otra recomendación de Wilson, estos edamame secos asados son crujientes y ofrecen algunas picaduras sabrosas. Cada porción cuenta con 130 calorías para darle una sacudida de energía mientras se llena gracias a los enorme 14 gramos de proteína. También es una buena fuente de potasio y hierro, que tiene beneficios para su sistema inmunológico, músculos y salud en general. En serio, no dejarás de masticar.
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El yogurt es otra excelente manera de levantar el ánimo, y este es rico en 15 gramos de proteínas y 180 miligramos de calcio. Según Wilson, la proteína es más llena y lo mantiene satisfecho por más tiempo, por lo que tendrá suficiente energía durante todo el día. "Combina con algunas bayas y almendras en rodajas", recomienda Wilson.
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Para una mordedura sin lujos, no puedes equivocarte con un bar, y esta barra de pollo sriracha es tan sabrosa como suena. Cada barra tiene 100 calorías y 11 gramos de proteína por porción que le darán una sacudida en energía duradera. Dentro de cada bocado, disfruta de una patada picante. Dado que cada barra está envuelto individualmente, puedes tomar un bar de la despensa y irte.
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Para los amantes de la carne, Brittany Lara, RDN, LDN, una dieta de atención a largo plazo con sede en Illinois, recomienda estas picaduras de pepperoni de pavo. Sin la masa, la salsa de pizza y la somnolencia, estas picaduras de pepperoni son el bocadillo perfecto para cualquiera que anhele la pizza. Cada carne de pavo del tamaño de un bocado cuenta con 10 gramos de proteína, 188 miligramos de potasio y una gran cantidad de deliciosos.
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No puedes equivocarte con la mezcla de senderos, y Lara recomienda este paquete de Good and Gather. Arándanos secos, almendras, arándanos secos y chips de chocolate negro-uhh ... yum! Esta mezcla no solo es sabrosa, está llena de antioxidantes, vitamina E y potasio.
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Para un abundante bocadillo-minus, el azúcar pico-engelhart dice que optar por queso. Estos mini babybels envueltos individualmente ofrecen una buena fuente de calorías (70) y proteínas (5 gramos). Combínalos con galletas llenas de semillas y pepperoni de pavo para un Yum extra.
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El salmón es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, y puede cargar todos estos beneficios que promueven la salud con el kit de ensalada de salmón de abejorros de abejorros. Con una lata de ensalada de salmón y galletas, este kit es el refrigerio ideal durante los días que te sientes desplomado. Tome un bocado y deje que el aumento del estado de ánimo comience!
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