7 consejos para mantenerse fresco y concentrado cuando hace demasiado calor para pensar con claridad

Debería ser evidente: si puede apagar y conservar su energía en este momento, hágalo! Aún así, las obligaciones pueden estar en su punto más alto en este momento, y el aire acondicionado de volar podría ser imposible. Entonces, ¿qué haces cuando hace demasiado calor para pensar con claridad, y no puedes encontrar un respiro cerca de un cómodo AC? Tenemos algunas ideas.

1. Experimenta con tus persianas y cortinas

El sol trae alegría del verano a tu espacio, pero también puede hacerte sentir más cálido, por lo que Elizabeth Lombardo, PH.D., sugiere que "cierre cortinas y persianas para mantener el interior lo más frío posible."No hay una ciencia exacta para esto, y si tienes cortinas oscuras gruesas, es posible que te hagas más calentamiento de tu habitación. En última instancia, puedes experimentar con la luz de bloqueo y ver qué funciona para ti.

2. Omitir bebidas azucaradas

Si bien es tentador buscar ese MacChiato helado, puede que no sea lo mejor para su productividad, dice Jaydeep Tripathy, MD, proveedor de atención primaria en Doctor Spring. "Usas más glucosa cuando hace calor, pero si quieres aumentar tu energía, no vayas a tomar bebidas azucaradas", Dr. Tripathy explica. En su lugar, opte por el agua y, cuando tenga hambre, coma comidas más pequeñas y ligeras para soportar la función cerebral del clima caliente, dice.

3. Abrazar duchas frías

Las duchas frías son conocidas por su serie de beneficios para la salud. Algunos de los más notables están bajando el metabolismo, la quema de calorías y ayudando con el eccema. Mientras que a muchos aman sus duchas calientes, una ducha extra fría puede "despertarte y energizarte", dice el Dr. Trampa. Si le preocupa el consumo de agua, puede "humedecer una toalla con agua fría y límpiela en la cara de vez en cuando."

4. Deslizarse en algo más cómodo

Esto puede ser sentido común, pero si tiene problemas para concentrarse porque se siente demasiado caliente, examine lo que está usando. “Use ropa holgada, preferiblemente de color claro. La ropa de algodón te mantendrá más fresco que muchos sintéticos ”, dice Adkins, y agrega que puedes concentrarte en tus pies. “Intente almacenar lociones o tóners cosméticos en el refrigerador para usar en pies calientes y sobrevoltados."

5. Enfríe algunos accesorios (y úselos)

Dr. Manly también le dijo a Well+Good: “Mantenga un pañuelo frío o congelado en el refrigerador o congelador. Si comienza a sentirse caliente, coloque la envoltura de enfriamiento alrededor de su cuello."Harland Adkins Rdn, un dietista registrado, relató un consejo similar que aprendió de un profesional de tenis:" Si usa una gorra o un sombrero, retírela y vierte un poco de agua helada en el sombrero, luego lo invierta y colóquelo en tu cabeza."Puede que no sea el truco de cabello de clima caliente más atractivo si te diriges a una reunión de zoom, pero es probable que te enfríe un poco.

6. Considere un remojo de pies

Tus pies pueden desempeñar un papel bastante sólido en la regulación de la temperatura corporal. ¿Tiendes a buscar calcetines esponjosos en una noche fría?? Bueno, lo inverso puede ser útil cuando estás caliente. Con eso en mente, una forma rentable de enfriar mientras es productivo podría ser un remojo (lo que posiblemente use menos agua que una ducha adecuada). Asegúrese de usar agua del grifo fría con un poco de hielo. Si su baño de pies está demasiado frío, puede ser más doloroso que relajarse.

7. Ajuste su horario si es posible

Si puede, intente ajustar su horario para que esté trabajando con la temperatura (en lugar de contra ella). "Manee las tareas difíciles o al aire libre como en las primeras horas más frías del día o después de que se ponga el sol", Dr. Manly dice. Incluso si no está haciendo nada al aire libre, esperar hasta que esté bien podría ser fundamental para su productividad. "Esto puede requerir un cambio en su horario, pero estará mucho más enfocado en tareas importantes si no está sobrecalentado."Incluso si eres un búho nocturno notorio o tienes fatiga temprano en la mañana, es una manera fácil de concentrarte mejor en el calor.

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