7 cualidades de una amistad saludable que permanecen constantes, incluso a medida que cambian las relaciones

Eso también significa estar de acuerdo en cómo mucho dando y tomando cada uno estará haciendo. "Una amistad funcionará mejor si se consideran el mismo calibre de amigo", dice el Dr. Franco, haciendo referencia a una escala creada por la investigadora y autora de la amistad Shasta Nelson. “Por ejemplo, si califica a un amigo como un 10 y lo califican como cinco en una escala de uno a 10, entonces tiene una desalineación de expectativas en las que espera un 10 niveles de inversión en la relación, que podría parecer invitarte a todo o aparecer cuando estás enfermo, pero solo esperan la mitad de esa cantidad de esfuerzo ", dice ella. Llegar a la misma página sobre dónde caes en el esquema de amistad más amplio de alguien (y dónde caen en el tuyo) puede ayudarte a evitar decepcionar a un amigo o ser decepcionado.

2. Apoyo

Los escenarios difíciles tienden a separar a nuestros amigos más cercanos de nuestros menos cerca por una razón: la profundidad de la intimidad requiere que un amigo respalde, no solo cuando lo hace, sino también cuando es doloroso o duro. "Celebrar a un amigo después de tener un bebé es tan vital como consolarlos a través de una pérdida de empleo", dice Romney. Aunque esta dimensión de apoyo variará en todo el espectro de la amistad (es decir, no todos los amigos serán el que lo visite en el hospital), la idea es que el nivel de apoyo, la energía que vierte en una relación, generalmente es coincidente y correspondido.

Esto también está vinculado a la idea de la mutualidad en una amistad, agrega el Dr. Franco. "Eso significa que puedes considerar no solo tus necesidades, sino también las necesidades de tu amigo en todos los escenarios", dice ella. Por ejemplo, si tu amigo rescatara tu fiesta de cumpleaños porque tenían que ir al hospital, podrías entender: 'Está bien, tengo mi necesidad de que vengan a mi cumpleaños, y tienen su necesidad Para ir al hospital, 'y desde allí, podrías pesar ambos necesidades en perspectiva. Al hacerlo, llegaría a la conclusión de que, en este caso, su necesidad supera la suya, pero por supuesto, en otra situación, podría ser lo contrario.

3. Límites

Establecer límites puede sonar como erigir un muro entre usted y un amigo en lugar de permitir el flujo de intimidad. Pero en la práctica, los límites pueden ayudar a describir cómo navegará su relación de una manera que tenga en cuenta las necesidades, deseos y expectativas de ambas personas, dice Romney. "Establecer un límite con un amigo puede ser tan simple como ser claro sobre qué días de la semana puede o no puede pasar el rato, qué actividades te incomoda o lo que necesitas de ellos para sentirte apoyado y amado", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice.

Para obtener más consejos expertos sobre la importancia de los límites y cómo establecerlos, escuche el Bien+buen podcast Episodio sobre este tema a continuación.

4. Afecto

Puede sonar obvio, pero en realidad tienes que como un amigo mejor de lo que lo haría un extraño para que la amistad funcione. "No necesariamente tienes que amarlos, pero tienes que mantenerlos en una consideración positiva y actuar de una manera que muestre tu afecto", dice el Dr. Franco. (Por el contrario, uno de los rasgos más comunes en las relaciones tóxicas es que una o ambas personas destrozan a la otra.)

"Una amistad saludable es aquella que te llena de energía y positividad con más frecuencia que drenar tus recursos emocionales", dice Romney. A menudo, alguien puede permanecer en una amistad negativa o drenadora simplemente porque ha estado en ella durante mucho tiempo o porque no creen que tengan alternativas prácticas, dice el Dr. Franco. "Pero cuando realmente evalúan, '¿Me gusta esta persona??,'Pueden darse cuenta de que no lo hacen, y eso solo puede hacer que la amistad sufra."

Cuando usted hacer Al igual que un amigo, se desarrolla una espiral de positividad: “Mostrar a un amigo que te gusta es que los hace más propensos a sentirse seguros en la relación y, a su vez, actuar de manera pro-relacional, que luego puede profundizar y fortalecer la relación ", Dice el Dr. Franco.

5. Facilidad

Una amistad solo puede florecer cuando ambas personas en ella se sienten cómodas entre sí. "Si siempre sientes que necesitas estar en guardia o que estás caminando en cáscaras de huevo, no cosecharás los beneficios de salud social de la verdadera amistad", dice el Dr. Franco.

En ese sentido, una buena amistad también tiene que estar vacía de cualquier dinámica de poder, agrega: “Si una persona tiene más poder que la otra, la segunda persona nunca puede estar realmente a gusto o tener la latitud para ser su ser auténtico y satisfacer sus necesidades."

6. Vulnerabilidad

"Cuando compartimos información privilegiada, divulgamos sentimientos personales y aceptamos apoyo, creamos intimidad en nuestras amistades", dice Romney. Si bien este elemento de amistad será mucho más potente con un amigo cercano, es necesario compartir cierto grado de información personal con cualquier amigo para una conexión a nivel de nivel inferior a. La capacidad de ser vulnerable también es un indicador de que tiene una base de confianza (que es necesaria para básicamente cualquier relación) y una forma de fomentar incluso más confianza también.

7. Previsibilidad

Si bien cualquier amistad puede disminuir y fluir con el tiempo, es necesario un sentido constante de impulso hacia adelante para mantenerla intacta. En otras palabras, debe haber expectativas claras para el nivel de comunicación y conexión que tendrá con un amigo, ya sea que eso signifique enviar mensajes de texto todos los días, llamar cada semana o reunirse para obtener un servicio más largo una vez al mes, dice Romney.

Cuando eso se une a un ritmo, genera (aún más) confianza: cada persona puede estar segura de que cuando se comunican, pueden esperar una respuesta a cambio. Y cuanto más se repita este patrón, más fácilmente podrán predecir cuál puede ser esa respuesta, dice el Dr. Franco, que hace que ambas personas se sientan mucho más cómodas, vulnerable, un ciclo de amistad positivo que se refuerza.

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