7 recetas de dieta mediterránea que te encantará hacer con tu olla instantánea

En el momento actual, la dieta mediterránea y la olla instantánea dominan en conversaciones sobre alimentos. A diferencia de otras "tendencias de bienestar", estas dos representan la prueba del tiempo. Combínalos para un partido hecho en el cielo. Con una olla instantánea y los ingredientes correctos, las cenas saludables e inventivas nunca han sido más fáciles.

El secreto para dominar la cocción dietética mediterránea es tener una proteína de referencia, una más nítida llena de verduras y un arsenal de especias antiinflamatorias. Una vez que hayas topado tu lista de compras, estas recetas de dieta mediterránea instantánea son la manera perfecta de comenzar.

7 Deliciosas recetas de dieta mediterránea de Pot instantánea que puedes hacer en un flash

1. Salmón de pimienta de limón

No sería un resumen de recetas de dieta mediterránea sin salmón, correcto? Esta receta es casi tan fácil como las cenas entre semana. Además del agua y el salmón, todo lo que necesitas es ghee, un puñado de especias y tres de tus verduras favoritas. Cinco minutos de preparación, 10 minutos en la olla instantánea y la cena se sirve.

2. Pollo con especias mediterráneo

Inspirado en la cocina de Marruecos, esta comida es sabor lleno. El comino, el cilantro, el ajo y el za'atar (copos de pimiento rojo) se mezclan para unir el calor mientras los pimientos rojos, los tomates romaníes y los garbanzos completan el sabor, dando equilibrio. Servido sobre una cama de cuscús, esta comida de 15 minutos podría llegar a su rotación regular de comida saludable.

3. Shawarma de pollo

Esta receta fácil no solo está aprobada por la dieta mediterránea, sino que también es Paleo y Whole30. Tiene todas las especias calentadoras que esperarías de una receta clásica de pollo shawarma, como pimentón, cúrcuma, comino, pero el ingrediente comodín que te encantará es la canela. Solo un toque de dulzura agrega complejidad a todo el plato.

4. Tacos de pollo griego

Dale a Taco Night un toque mediterráneo con queso feta, aceitunas, cebolla roja, calabacín y aderezo italiano. La clave de esta receta es permitir que todos los ingredientes hervan a fuego lento con el pollo rallado en la olla instantánea, permitiendo que la carne realmente absorba los sabores.

5. Pollo griego y arroz

Si te gustan los lotes y estás buscando preparar algo que te durará toda la semana, esta es. Mezclar alimentos básicos griegos saludables como calabacín, pimientos rojos y amarillos, queso feta y pollo con arroz ofrece una buena alternativa a la ensalada para el almuerzo cuando realmente necesita un cambio. Cubra con tzatziki para la cremosidad.

6. Paella con arroz de coliflor

Hacer un arroz de cauli en su potencia instantánea, como opuesta a la estufa, es un truco de cocción de embrague porque lo hace súper esponjoso y ligero. Los camarones y el pollo se combinan con especias como la cúrcuma, el orégano y el ajo. Si tiene sobras, agrégalo como base a guisos y sopas durante toda la semana.

7. Sopa picante

Este buen plato golpeós el punto. Además de ofrecer una porción sustancial de las verduras, la inclusión del ghee proporciona riqueza y una buena fuente de grasas saludables.

Después de terminar la cena, disfrute de uno de estos postres aprobados por la dieta mediterránea. Además, cinco productos para visitar la próxima vez que esté en la tienda de comestibles.